Bem, vamos somar as calorias que comi hoje...
Café da manhã:
01 Tangerina – 87 Calorias
01 pedaço de melancia – 37 Calorias
01 banana - 56 Calorias
Almoço:
Sardinha frita – 257 Calorias
01 colher de arroz – 41 Calorias
01 concha de feijão – 58 Calorias
01 copo de suco de uva com açúcar – 90 Calorias
01 copo de Iogurte – 172 Calorias
Lanche da tarde :
01 Flan da Danone – 129 Calorias
01 pão francês com manteiga e queijo branco- 290 Calorias
01 copo de café com leite e açúcar – 148 Calorias
Jantar :
Ovo mexido com queijo branco – 266 Calorias
01 copo de suco de maracujá com açúcar – 70 Calorias
Para um final de semana , acho que não
exagerei, foram 1701 consumidas hoje.
Peso de hoje: 75.100 gramas ----
Quase 1 quilo em 5 dias... viva!!!!!!!!!
Oi, querida!
ResponderExcluirLegal seu controle... mas vou palpitar com o que estou aprendendo, OK?
No café da manhã precisamos de uma refeição mais completa, com carboidrato (pão, bolachas, torradas), proteína (ovo, peito de peru), fibras (frutas, alimentos "integrais")e cálcio.
Bem, quais são oos benefícios disso?
O organismo passou longas horas sem ingestão de alimentos e precisa"acordar". Esse conjunto todo faz com que o metabolismo não fique lento. Se não ingerimos carboidratos pela manhã, nãoo há energia nem para emagrecer... Além disso, há uma tendência a termos menos foome no restante do dia... eu consegui acertar esses hábitos e tem sido super benéfico! bjs!!!
Olá Diana! Parabéns pelo blog, e por sua determinação, legal ter esse controle pra saber qts calorias consumiu no dia, é isso aí"FOCO".Bjssss
ResponderExcluirGeralmente , Geane não como frutas no café, mas quis dá uma variada porque estava meio enjoada, mas você está certa, para mim é mais difícil dia de semana, pois acordo bem cedo para o trabalho e não tenho tempo de tomar um bom café da manhã, nem mesmo quando chego ao trabalho, e isso é realmente ruim, mas final de semana , vou tentar melhorar isso... Continue com as dicas, assim ajudamos umas as outras.. bjssssssssssssssssssss
ResponderExcluirObrigada Elizandra e sempre que tiver alguma dica legal, comenta aqui, toda ajuda é bem vinda, pois a reeducação alimentar é bem mais difícil que dieta, né? e a abstinência de doces e comidas gordas enlouquece.. bjssssss
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