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quarta-feira, 21 de novembro de 2012

Retornando ao diário alimentar

Achei um site legal e ele calcula tudo para mim, então agora fica mais fácil --- Pelo site, posso consumir 1900 Calorias por dia para não engordar , mas também não emagrecer.




Café da Manhã










5,20










41,00










5,00










227
 
  margarina (1 porção)
3,80--34
 
  nescau (1 porção)
0,6017,000,7074
 
  pão integral (1 porção)
0,8024,004,30119

Almoço25,8834,0348,96568
 
  alface (1 xícara, desfiada ou cortada)
0,081,630,508
 
  cenoura (1 xícara, cortadas)
0,3112,261,1952
 
  ice tea (1 porção)
-16,00-64
 
  queijo minas (2 fatias)
15,654,1411,38202
 
  salmão (1 xícara)
9,84-35,89242

Jantar3,57101,067,60453
 
  açucar (1 colher de sopa não peneirada)
0,017,97-31
 
  mandioca (1 xícara, cortada em cubos)
0,3750,521,81213
 
  sopa (1 porção)
3,078,984,8383
 
  suco de maracujá (1 xícara)
0,1233,590,96126

Lanches/Outros12,5174,8811,90459
  
  bala (1 pedaço)
0,015,88-24
  
  barra de cereal (1 porção)
3,1015,001,4095
  
  iogurte mel (1 porção)
4,8026,006,10172
  
  pipoca (2 porções)
4,6028,004,40168


Ao todo consumi 1707 Calorias ...

Repartição das Calorias:

Carboidratos (59%)
Gorduras (25%)
Proteínas (16%)

Peso de hoje: 76.200



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