tag:blogger.com,1999:blog-79637194852918491612024-02-19T08:18:05.734-08:00Diário alimentar - aprendendo a emagrecer.O que fazer quando "perder peso" se torna algo mais difícil do que se imaginava?Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.comBlogger41125tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-88167352548069247122012-11-21T15:13:00.001-08:002012-11-21T15:19:12.958-08:00Retornando ao diário alimentar<table class="generic" style="background-color: white; border-collapse: collapse; color: #333333; font-family: arial; line-height: 18px; text-align: start; width: 630px;"><tbody>
<tr><td class="borderBottom" style="border-bottom-color: rgb(215, 230, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><table class="generic" style="border-collapse: collapse; color: #333333; line-height: 18px; width: 628px;"><tbody>
<tr><td class="greytitlex" style="font-weight: bold; padding: 2px;" width="*"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Achei um site legal e ele calcula tudo para mim, então agora fica mais fácil --- Pelo site, posso consumir 1900 Calorias por dia para não engordar , mas também não emagrecer.</span></div>
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Café da Manhã</td><td class="greyback2" style="background-color: #fafdfd; border-left-color: rgb(252, 254, 254); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; cursor: help; font-weight: bold; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;" title="Total de Gorduras de Café da Manhã: 5,20g"><br />
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5,20</td><td class="greyback2" style="background-color: #fafdfd; border-left-color: rgb(252, 254, 254); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; cursor: help; font-weight: bold; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;" title="Total de Carboidratos de Café da Manhã: 41,00g"><br />
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41,00</td><td class="greyback2" style="background-color: #fafdfd; border-left-color: rgb(252, 254, 254); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; cursor: help; font-weight: bold; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;" title="Total de Proteínas de Café da Manhã: 5,00g"><br />
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5,00</td><td class="greyback2" style="background-color: #fafdfd; border-left-color: rgb(252, 254, 254); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; cursor: help; font-weight: bold; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;" title="Total de Calorias de Café da Manhã: 227kcal"><br />
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227</td><td width="10"></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="borderBottom" style="border-bottom-color: rgb(215, 230, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><table class="generic" style="border-collapse: collapse; color: #333333; line-height: 18px; width: 628px;"><tbody>
<tr valign="top"><td width="*"><div class="smallText" style="float: right; line-height: 15px; padding-top: 2px;">
<a class="" href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&action=deleteentry&eid=643970085&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="Apagar este item"><img border="0" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/delete.gif" style="border: 0px;" /></a> </div>
<img border="0" height="6" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_cir.gif" style="border: 0px; vertical-align: middle;" width="6" /> <a href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&eid=643970085&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="edit">margarina (1 porção)</a></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">3,80</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">-</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">-</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">34</td><td width="10"></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="borderBottom" style="border-bottom-color: rgb(215, 230, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><table class="generic" style="border-collapse: collapse; color: #333333; line-height: 18px; width: 628px;"><tbody>
<tr valign="top"><td width="*"><div class="smallText" style="float: right; line-height: 15px; padding-top: 2px;">
<a class="" href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&action=deleteentry&eid=643970325&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="Apagar este item"><img border="0" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/delete.gif" style="border: 0px;" /></a> </div>
<img border="0" height="6" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_cir.gif" style="border: 0px; vertical-align: middle;" width="6" /> <a href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&eid=643970325&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="edit">nescau (1 porção)</a></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">0,60</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">17,00</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">0,70</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">74</td><td width="10"></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="borderBottom" style="border-bottom-color: rgb(215, 230, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><table class="generic" style="border-collapse: collapse; color: #333333; line-height: 18px; width: 628px;"><tbody>
<tr valign="top"><td width="*"><div class="smallText" style="float: right; line-height: 15px; padding-top: 2px;">
<a class="" href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&action=deleteentry&eid=643969843&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="Apagar este item"><img border="0" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/delete.gif" style="border: 0px;" /></a> </div>
<img border="0" height="6" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_cir.gif" style="border: 0px; vertical-align: middle;" width="6" /> <a href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&eid=643969843&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="edit">pão integral (1 porção)</a></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">0,80</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">24,00</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">4,30</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">119</td><td width="10"></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr class="row"><td><div id="addBfast" style="padding: 5px;">
<a href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&id=7482660&dt=15665#" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;"><img src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/add_b.gif" style="border: 0px; vertical-align: middle;" /> <b>Adicionar Item</b></a></div>
<form action="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&action=addentry&dt=15665" method="post" style="margin: 0px; top: 0px;">
</form>
</td></tr>
</tbody></table>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial; line-height: 18px;" />
<table class="generic" style="background-color: white; border-collapse: collapse; color: #333333; font-family: arial; line-height: 18px; text-align: start; width: 630px;"><tbody>
<tr><td class="borderBottom" style="border-bottom-color: rgb(215, 230, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><table class="generic" style="border-collapse: collapse; color: #333333; line-height: 18px; width: 628px;"><tbody>
<tr><td class="greytitlex" style="font-weight: bold; padding: 2px;" width="*">Almoço</td><td class="greyback2" style="background-color: #fafdfd; border-left-color: rgb(252, 254, 254); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; cursor: help; font-weight: bold; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;" title="Total de Gorduras de Almoço: 25,88g">25,88</td><td class="greyback2" style="background-color: #fafdfd; border-left-color: rgb(252, 254, 254); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; cursor: help; font-weight: bold; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;" title="Total de Carboidratos de Almoço: 34,03g">34,03</td><td class="greyback2" style="background-color: #fafdfd; border-left-color: rgb(252, 254, 254); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; cursor: help; font-weight: bold; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;" title="Total de Proteínas de Almoço: 48,96g">48,96</td><td class="greyback2" style="background-color: #fafdfd; border-left-color: rgb(252, 254, 254); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; cursor: help; font-weight: bold; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;" title="Total de Calorias de Almoço: 568kcal">568</td><td width="10"></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="borderBottom" style="border-bottom-color: rgb(215, 230, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><table class="generic" style="border-collapse: collapse; color: #333333; line-height: 18px; width: 628px;"><tbody>
<tr valign="top"><td width="*"><div class="smallText" style="float: right; line-height: 15px; padding-top: 2px;">
<a class="" href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&action=deleteentry&eid=643977493&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="Apagar este item"><img border="0" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/delete.gif" style="border: 0px;" /></a> </div>
<img border="0" height="6" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_cir.gif" style="border: 0px; vertical-align: middle;" width="6" /> <a href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&eid=643977493&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="edit">alface (1 xícara, desfiada ou cortada)</a></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">0,08</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">1,63</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">0,50</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">8</td><td width="10"></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="borderBottom" style="border-bottom-color: rgb(215, 230, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><table class="generic" style="border-collapse: collapse; color: #333333; line-height: 18px; width: 628px;"><tbody>
<tr valign="top"><td width="*"><div class="smallText" style="float: right; line-height: 15px; padding-top: 2px;">
<a class="" href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&action=deleteentry&eid=643977705&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="Apagar este item"><img border="0" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/delete.gif" style="border: 0px;" /></a> </div>
<img border="0" height="6" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_cir.gif" style="border: 0px; vertical-align: middle;" width="6" /> <a href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&eid=643977705&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="edit">cenoura (1 xícara, cortadas)</a></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">0,31</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">12,26</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">1,19</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">52</td><td width="10"></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="borderBottom" style="border-bottom-color: rgb(215, 230, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><table class="generic" style="border-collapse: collapse; color: #333333; line-height: 18px; width: 628px;"><tbody>
<tr valign="top"><td width="*"><div class="smallText" style="float: right; line-height: 15px; padding-top: 2px;">
<a class="" href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&action=deleteentry&eid=643972543&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="Apagar este item"><img border="0" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/delete.gif" style="border: 0px;" /></a> </div>
<img border="0" height="6" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_cir.gif" style="border: 0px; vertical-align: middle;" width="6" /> <a href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&eid=643972543&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="edit">ice tea (1 porção)</a></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">-</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">16,00</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">-</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">64</td><td width="10"></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="borderBottom" style="border-bottom-color: rgb(215, 230, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><table class="generic" style="border-collapse: collapse; color: #333333; line-height: 18px; width: 628px;"><tbody>
<tr valign="top"><td width="*"><div class="smallText" style="float: right; line-height: 15px; padding-top: 2px;">
<a class="" href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&action=deleteentry&eid=643977405&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="Apagar este item"><img border="0" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/delete.gif" style="border: 0px;" /></a> </div>
<img border="0" height="6" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_cir.gif" style="border: 0px; vertical-align: middle;" width="6" /> <a href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&eid=643977405&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="edit">queijo minas (2 fatias)</a></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">15,65</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">4,14</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">11,38</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">202</td><td width="10"></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="borderBottom" style="border-bottom-color: rgb(215, 230, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><table class="generic" style="border-collapse: collapse; color: #333333; line-height: 18px; width: 628px;"><tbody>
<tr valign="top"><td width="*"><div class="smallText" style="float: right; line-height: 15px; padding-top: 2px;">
<a class="" href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&action=deleteentry&eid=643976509&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="Apagar este item"><img border="0" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/delete.gif" style="border: 0px;" /></a> </div>
<img border="0" height="6" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_cir.gif" style="border: 0px; vertical-align: middle;" width="6" /> <a href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&eid=643976509&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="edit">salmão (1 xícara)</a></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">9,84</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">-</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">35,89</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">242</td><td width="10"></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr class="row"><td><div id="addLunch" style="padding: 5px;">
<a href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&id=7482660&dt=15665#" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;"><img src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/add_b.gif" style="border: 0px; vertical-align: middle;" /> <b>Adicionar Item</b></a></div>
<form action="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&action=addentry&dt=15665" method="post" style="margin: 0px; top: 0px;">
</form>
</td></tr>
</tbody></table>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial; line-height: 18px;" />
<table class="generic" style="background-color: white; border-collapse: collapse; color: #333333; font-family: arial; line-height: 18px; text-align: start; width: 630px;"><tbody>
<tr><td class="borderBottom" style="border-bottom-color: rgb(215, 230, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><table class="generic" style="border-collapse: collapse; color: #333333; line-height: 18px; width: 628px;"><tbody>
<tr><td class="greytitlex" style="font-weight: bold; padding: 2px;" width="*">Jantar</td><td class="greyback2" style="background-color: #fafdfd; border-left-color: rgb(252, 254, 254); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; cursor: help; font-weight: bold; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;" title="Total de Gorduras de Jantar: 3,57g">3,57</td><td class="greyback2" style="background-color: #fafdfd; border-left-color: rgb(252, 254, 254); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; cursor: help; font-weight: bold; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;" title="Total de Carboidratos de Jantar: 101,06g">101,06</td><td class="greyback2" style="background-color: #fafdfd; border-left-color: rgb(252, 254, 254); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; cursor: help; font-weight: bold; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;" title="Total de Proteínas de Jantar: 7,60g">7,60</td><td class="greyback2" style="background-color: #fafdfd; border-left-color: rgb(252, 254, 254); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; cursor: help; font-weight: bold; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;" title="Total de Calorias de Jantar: 453kcal">453</td><td width="10"></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="borderBottom" style="border-bottom-color: rgb(215, 230, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><table class="generic" style="border-collapse: collapse; color: #333333; line-height: 18px; width: 628px;"><tbody>
<tr valign="top"><td width="*"><div class="smallText" style="float: right; line-height: 15px; padding-top: 2px;">
<a class="" href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&action=deleteentry&eid=643978111&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="Apagar este item"><img border="0" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/delete.gif" style="border: 0px;" /></a> </div>
<img border="0" height="6" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_cir.gif" style="border: 0px; vertical-align: middle;" width="6" /> <a href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&eid=643978111&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="edit">açucar (1 colher de sopa não peneirada)</a></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">0,01</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">7,97</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">-</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">31</td><td width="10"></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="borderBottom" style="border-bottom-color: rgb(215, 230, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><table class="generic" style="border-collapse: collapse; color: #333333; line-height: 18px; width: 628px;"><tbody>
<tr valign="top"><td width="*"><div class="smallText" style="float: right; line-height: 15px; padding-top: 2px;">
<a class="" href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&action=deleteentry&eid=643979225&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="Apagar este item"><img border="0" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/delete.gif" style="border: 0px;" /></a> </div>
<img border="0" height="6" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_cir.gif" style="border: 0px; vertical-align: middle;" width="6" /> <a href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&eid=643979225&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="edit">mandioca (1 xícara, cortada em cubos)</a></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">0,37</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">50,52</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">1,81</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">213</td><td width="10"></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="borderBottom" style="border-bottom-color: rgb(215, 230, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><table class="generic" style="border-collapse: collapse; color: #333333; line-height: 18px; width: 628px;"><tbody>
<tr valign="top"><td width="*"><div class="smallText" style="float: right; line-height: 15px; padding-top: 2px;">
<a class="" href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&action=deleteentry&eid=643978739&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="Apagar este item"><img border="0" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/delete.gif" style="border: 0px;" /></a> </div>
<img border="0" height="6" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_cir.gif" style="border: 0px; vertical-align: middle;" width="6" /> <a href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&eid=643978739&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="edit">sopa (1 <span class="measureString" style="cursor: help;" title="porção (244 g)">porção</span>)</a></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">3,07</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">8,98</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">4,83</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">83</td><td width="10"></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="borderBottom" style="border-bottom-color: rgb(215, 230, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><table class="generic" style="border-collapse: collapse; color: #333333; line-height: 18px; width: 628px;"><tbody>
<tr valign="top"><td width="*"><div class="smallText" style="float: right; line-height: 15px; padding-top: 2px;">
<a class="" href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&action=deleteentry&eid=643978009&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="Apagar este item"><img border="0" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/delete.gif" style="border: 0px;" /></a> </div>
<img border="0" height="6" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_cir.gif" style="border: 0px; vertical-align: middle;" width="6" /> <a href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&eid=643978009&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="edit">suco de maracujá (1 xícara)</a></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">0,12</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">33,59</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">0,96</td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;">126</td><td width="10"></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr class="row"><td><div id="addDinner" style="padding: 5px;">
<a href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&id=7482660&dt=15665#" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;"><img src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/add_b.gif" style="border: 0px; vertical-align: middle;" /> <b>Adicionar Item</b></a></div>
<form action="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&action=addentry&dt=15665" method="post" style="margin: 0px; top: 0px;">
</form>
</td></tr>
</tbody></table>
<br style="background-color: white; color: #333333; font-family: arial; line-height: 18px;" />
<table class="generic" style="background-color: white; border-collapse: collapse; color: #333333; font-family: arial; line-height: 18px; text-align: start; width: 630px;"><tbody>
<tr><td class="borderBottom" style="border-bottom-color: rgb(215, 230, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><table class="generic" style="border-collapse: collapse; color: #333333; line-height: 18px; width: 628px;"><tbody>
<tr><td class="greytitlex" style="font-size: 16px; font-weight: bold; padding: 2px;" width="*"><span style="font-size: small;">Lanches/Outros</span></td><td class="greyback2" style="background-color: #fafdfd; border-left-color: rgb(252, 254, 254); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; cursor: help; font-size: 11px; font-weight: bold; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;" title="Total de Gorduras de Lanches/Outros: 12,51g"><span style="font-size: small;">12,51</span></td><td class="greyback2" style="background-color: #fafdfd; border-left-color: rgb(252, 254, 254); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; cursor: help; font-size: 11px; font-weight: bold; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;" title="Total de Carboidratos de Lanches/Outros: 74,88g"><span style="font-size: small;">74,88</span></td><td class="greyback2" style="background-color: #fafdfd; border-left-color: rgb(252, 254, 254); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; cursor: help; font-size: 11px; font-weight: bold; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;" title="Total de Proteínas de Lanches/Outros: 11,90g"><span style="font-size: small;">11,90</span></td><td class="greyback2" style="background-color: #fafdfd; border-left-color: rgb(252, 254, 254); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; cursor: help; font-size: 11px; font-weight: bold; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;" title="Total de Calorias de Lanches/Outros: 459kcal"><span style="font-size: small;">459</span></td><td width="10"></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="borderBottom" style="border-bottom-color: rgb(215, 230, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><table class="generic" style="border-collapse: collapse; color: #333333; line-height: 18px; width: 628px;"><tbody>
<tr valign="top"><td width="*"><div class="smallText" style="float: right; font-size: 11px; line-height: 15px; padding-top: 2px;">
<span style="font-size: small;"><a class="" href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&action=deleteentry&eid=643980593&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="Apagar este item"><img border="0" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/delete.gif" style="border: 0px;" /></a> </span></div>
<img border="0" height="6" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_cir.gif" style="border: 0px; vertical-align: middle;" width="6" /> <a href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&eid=643980593&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="edit">bala (1 pedaço)</a></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; font-size: 11px; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;"><span style="font-size: small;">0,01</span></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; font-size: 11px; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;"><span style="font-size: small;">5,88</span></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; font-size: 11px; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;"><span style="font-size: small;">-</span></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; font-size: 11px; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;"><span style="font-size: small;">24</span></td><td width="10"></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="borderBottom" style="border-bottom-color: rgb(215, 230, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><table class="generic" style="border-collapse: collapse; color: #333333; line-height: 18px; width: 628px;"><tbody>
<tr valign="top"><td width="*"><div class="smallText" style="float: right; font-size: 11px; line-height: 15px; padding-top: 2px;">
<span style="font-size: small;"><a class="" href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&action=deleteentry&eid=643980301&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="Apagar este item"><img border="0" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/delete.gif" style="border: 0px;" /></a> </span></div>
<img border="0" height="6" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_cir.gif" style="border: 0px; vertical-align: middle;" width="6" /> <a href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&eid=643980301&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="edit">barra de cereal (1 porção)</a></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; font-size: 11px; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;"><span style="font-size: small;">3,10</span></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; font-size: 11px; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;"><span style="font-size: small;">15,00</span></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; font-size: 11px; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;"><span style="font-size: small;">1,40</span></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; font-size: 11px; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;"><span style="font-size: small;">95</span></td><td width="10"></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="borderBottom" style="border-bottom-color: rgb(215, 230, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><table class="generic" style="border-collapse: collapse; color: #333333; line-height: 18px; width: 628px;"><tbody>
<tr valign="top"><td width="*"><div class="smallText" style="float: right; font-size: 11px; line-height: 15px; padding-top: 2px;">
<span style="font-size: small;"><a class="" href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&action=deleteentry&eid=643979619&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="Apagar este item"><img border="0" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/delete.gif" style="border: 0px;" /></a> </span></div>
<img border="0" height="6" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_cir.gif" style="border: 0px; vertical-align: middle;" width="6" /> <a href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&eid=643979619&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="edit">iogurte mel (1 porção)</a></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; font-size: 11px; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;"><span style="font-size: small;">4,80</span></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; font-size: 11px; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;"><span style="font-size: small;">26,00</span></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; font-size: 11px; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;"><span style="font-size: small;">6,10</span></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; font-size: 11px; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;"><span style="font-size: small;">172</span></td><td width="10"></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
<tr><td class="borderBottom" style="border-bottom-color: rgb(215, 230, 236); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px;"><table class="generic" style="border-collapse: collapse; color: #333333; line-height: 18px; width: 628px;"><tbody>
<tr valign="top"><td width="*"><div class="smallText" style="float: right; font-size: 11px; line-height: 15px; padding-top: 2px;">
<span style="font-size: small;"><a class="" href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fj&action=deleteentry&eid=643980123&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="Apagar este item"><img border="0" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/delete.gif" style="border: 0px;" /></a> </span></div>
<img border="0" height="6" src="http://f.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_cir.gif" style="border: 0px; vertical-align: middle;" width="6" /> <a href="http://www.fatsecret.com.br/Diary.aspx?pa=fjrd&eid=643980123&dt=15665" style="color: #0073ad; text-decoration: initial;" title="edit">pipoca (2 porções)</a></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; font-size: 11px; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;"><span style="font-size: small;">4,60</span></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; font-size: 11px; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;"><span style="font-size: small;">28,00</span></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; font-size: 11px; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;"><span style="font-size: small;">4,40</span></td><td class="greyback" style="background-color: #fdfdfd; border-left-color: rgb(249, 249, 249); border-left-style: solid; border-left-width: 1px; color: #555555; font-size: 11px; padding-right: 6px; text-align: right; width: 46px;"><span style="font-size: small;">168</span></td></tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Ao todo consumi 1707 Calorias ...</span><br />
<br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><u>Repartição das Calorias:</u></span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Carboidratos (59%)</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Gorduras (25%)</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Proteínas (16%)</span><br />
<br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Peso de hoje: 76.200</span><br />
<div>
<br /></div>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-7688045613779950062012-11-20T08:13:00.000-08:002012-11-20T08:16:03.374-08:00Medidas em 20.11.12<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuipG5_W5Nd8RIgBT0atyJfkCU2rTo8jBjex3e6d08CRhpAajWEadIFXh80KZWQ2mLshmQctAUOjJoSxofeL5bDvAYZyhTYzPerMMi8ITzN-Gn4Ll654eG1Z6_KIy3aUPGWWbAnUTqrCE/s1600/antes-depois-dieta-suco-limao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuipG5_W5Nd8RIgBT0atyJfkCU2rTo8jBjex3e6d08CRhpAajWEadIFXh80KZWQ2mLshmQctAUOjJoSxofeL5bDvAYZyhTYzPerMMi8ITzN-Gn4Ll654eG1Z6_KIy3aUPGWWbAnUTqrCE/s400/antes-depois-dieta-suco-limao.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;">Não vou negar, estou decepcionada com minha falta de garra e meta para emagrecer, não estou mudando muito minha forma de alimentar, estou tentando diminuir as coisas que como, mas não cortei doces e carboidratos, vamos encarar os fatos, acho que assim não dá para sair dos 75 kg.</span></div>
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;">Busto – 97 Cm ( diminuiu 2 cm )</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;">Cintura – 96 Cm ( estava com 93 cm da última vez, aumentou como esperado)</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;">Quadril – 110 Cm ( o quadril continua o mesmo)</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;">Coxa – 64 Cm ( a coxa aumento 1 cm)</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;">Braço – 31 Cm (aumentou 1 cm )</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;">Panturrilha - 40 cm</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;">Peso em 20.11.2012 - 75.400 g - Nada , nem 1 grama...</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;">último peso 10.11.2012 : 75.400g</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;">menor peso: 74.700g</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-19645746331457240122012-11-20T08:06:00.000-08:002012-11-20T08:06:14.391-08:00A dieta que seca 38 kg com água com limão<span style="color: purple; font-size: large;"><u>Achei essa reportagem na net e achei interessante postar para as amigas...</u></span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpLGXiJ1p94VQLyGNkHYR8hNTaS8QyKCUAQVjx4aYU1LvgaMFOK1Mt8q5dJdQ15qMq6RlyyUGX-k6iFUtXQ_7NmctoD_vSJ0EUI2UAwwc5WikWME7AFVhdah16UAeuckNmTKrOhyphenhyphenqMiCw/s1600/antes-depois-dieta-suco-limao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpLGXiJ1p94VQLyGNkHYR8hNTaS8QyKCUAQVjx4aYU1LvgaMFOK1Mt8q5dJdQ15qMq6RlyyUGX-k6iFUtXQ_7NmctoD_vSJ0EUI2UAwwc5WikWME7AFVhdah16UAeuckNmTKrOhyphenhyphenqMiCw/s400/antes-depois-dieta-suco-limao.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<span style="color: purple; font-size: large;">"'Esconde a comida que a Jackeline chegou!' Era assim que eu era recebida nas festas da família. Confesso: devorava tudo que minhas tias preparavam. Mas as piadinhas maldosas se tornaram tão frequentes que passei a comer escondido. Aos 20 anos cheguei aos 116 kg.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><u>Meu namorado me escondia da família</u></span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Como era muito gorda, não tinha coragem de paquerar ninguém. Conheci o Mauro, meu namorado, pela internet. Disse logo para ele: 'Sou gordinha. Isso é um problema?'. Ele disse que não. Mas, quando começamos a sair, ele só me levava para pracinhas desertas e lugares com pouca gente. E não era para se aproveitar de mim, não... O Mauro nunca me levava ao cinema ou passeava de mãos dadas comigo no shopping. E o pior de tudo é que ele não me apresentava à sua família! Eu era tão insegura que não tinha coragem de perguntar por quê.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Por tudo isso, não conseguia comer na frente dele. Sentia medo de o Mauro me olhar com cara feia por eu comer demais. Então, depois de sair com ele, eu sempre passava em uma padaria antes de voltar para casa e comprava chocolate, bolacha e sorvete. Comia tudo no meu quarto.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><u>Queria ser invisível</u></span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Todos os meus gestos eram contidos, desde minhas opiniões até a risada. Não queria ser taxada de gorda escandalosa. Na verdade, não queria nem que as pessoas me vissem. Só usava roupas pretas e negava qualquer convite para festa. Quando não dava para recusar, como o casamento de algum amigo, era obrigada a usar o único vestido que me servia. Era horroroso, laranja, de velha, tamanho 52. Cheguei a ser chamada de abóbora e corri para chorar no banheiro. Na época da Copa do Mundo, meu próprio namorado me chamou de Jabulani, a bola de futebol. Eu não falava sobre minhas tristezas com ninguém, nem com minha melhor amiga. Ficava tudo entalado na garganta.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Não suportava mais me sentir humilhada, excluída, inferior. Então, no dia 1 de janeiro deste ano, um sábado, decidi entrar na academia. Fiz 20 minutos de caminhada e desci da esteira tremendo. Como sou determinada, não desisti. No mesmo dia, resolvi começar uma dieta. Algumas alunas da academia me disseram que tomar um copo de água gelada com limão pela manhã, ainda em jejum, me ajudaria a desinchar. Passei a beber a mistura todo dia e perdi 7 kg em uma semana!</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Também conversei com um amigo que é nutricionista. Ele me indicou um mix de farelo de trigo, aveia e farinha de linhaça para enganar a fome e a vontade de comer doces. Misturo tudo em um copo de leite semidesnatado e tomo de lanche da tarde, que é a parte do dia em que tenho mais fome. Também passei a comer bastante ameixa seca que, por ser doce, controla minha compulsão por chocolate. Isso me deixa saciada e ainda regula meu intestino.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><u>Agora ele só quer andar de mãos dadas!</u></span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Com meus novos hábitos alimentares e duas horas de academia quase todos os dias, sequei 38 kg em seis meses. A água com limão foi uma grande aliada! Graças a ela, consegui desinchar. Quando atingi meu peso atual, 78 kg, também passei a tomar três cápsulas de colágeno por dia para combater a flacidez.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Hoje uso roupas justas e shortinhos. Deixo as pernas à mostra para passear no shopping com o namorado. Agora ele sempre quer ficar de mãos dadas! E o melhor: o Mauro já me apresentou para a família dele. Antes, acho que ele tinha medo de que eu fosse vítima de piadinhas na casa dele também. Hoje, em compensação, ele morre de orgulho de mim. Para continuar nesse astral, eu garanto: a luta é diária. Mas as vitórias também são."</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><u>12 formas de turbinar a sua dieta com limão!</u></span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">O limão é um poderoso aliado no emagrecimento. Tomado com água gelada, de manhã, ele diminui e até sacia a vontade de comer doces. Além disso, a água gelada tem efeito termogênico, ou seja, faz com que o seu corpo gaste mais calorias para igualar a temperatura do organismo à do ambiente, acelerando o metabolismo. Os livros "O Poder de Cura do Limão" e "Alimentação Desintoxicante", ambos da química Conceição Trucom, ensinam 12 maneiras de usar o limão para perder peso:</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">1. Para regular o metabolismo</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Tome ½ limão com água morna de manhã, em jejum, e 15 minutos antes das refeições.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">2. Para reduzir o apetite</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Acrescente ao suco de 1 limão rodelas de gengibre esmagadas e 1 pitada de sal. Consuma a mistura uma hora antes das refeições por oito dias.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">3. Para eliminar gordura</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Bata no liquidificador 1 limão inteiro, 1 xícara de folhas e talos de hortelã, 1 xícara de uvas sem semente e água. Coe e adicione 1 colher de chá de farelo de aveia.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">4. Para eliminar toxinas</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Bata no liquidificador 1 limão com o suco de 3 laranjas, 3 folhas grandes de couve, 2 rodelas de gengibre e 1 colher de chá de sementes de linhaça.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">5. Para melhorar a digestão</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Bata no liquidificador folhas de capim-limão com água e suco fresco de limão. Coe.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">6. Para diminuir a celulite</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Esquente 2 litros de água e acrescente, antes de ferver, a casca e a polpa de 1 laranja-pera, a casca e a polpa de 1 limão e 1 colher de sobremesa de sementes de erva-doce seca. Deixe em infusão por dez minutos. Tome ao longo do dia como substituto da água por um mês.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">7. Para enganar a fome</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Bata no liquidificador 1 tomate, ½ pepino com casca, 1 talo de salsão, suco de 1 limão e ½ colher de chá de missô (mistura pronta de soja encontrada na seção de produtos orientais do mercado).</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">8. Para ativar o metabolismo</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Bata 2 maçãs descascadas, 1 pera, suco de 1 limão, 5 rodelas de gengibre cru e água de coco.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">9. Para combater o inchaço</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Bata 1 fatia grossa de melancia com casca e sementes, 5 ramos de hortelã e o suco de 1 limão. Coe.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">10. Para atuar como laxante natural</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Bata 3 colheres de sopa do miolo da abóbora com semente, 3 laranjas com entrecasca e suco de 1 limão. Coe.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">11. Para soltar o intestino</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Bata 1 xícara de mamão formosa picado em cubos, 3 ameixas-pretas, 1 colher de chá de sementes de linhaça (deixar de molho em 3 colheres de sopa de água morna), suco de 1 laranja e suco de 1 limão.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">12. Para deixar a salada light</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Misture o suco de 1 limão com 1 pote de iogurte desnatado, 2 colheres de sopa de pepino ralado, 1 colher de sopa de hortelã, 1 colher de sopa de azeite, sal e pimenta a gosto. </span><br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-2784680798966547412012-11-20T07:59:00.000-08:002012-11-20T07:59:17.008-08:00Dicas para diminuir a barriga<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5GmKMCL2GxBDzre4CeVS0Bqw3Gaug8CVHaNnBdRc4XBBJ7MMxoS02zj3gIkNvkFDwOhQWzXRxRLi0JcQwf_JWK0cpUR8Zc8R5UfzwCkoD61cBOTf1c6lfMRondLXg6lv_jUcrt_kVtZo/s1600/dieta-barriga-sarada.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="251" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5GmKMCL2GxBDzre4CeVS0Bqw3Gaug8CVHaNnBdRc4XBBJ7MMxoS02zj3gIkNvkFDwOhQWzXRxRLi0JcQwf_JWK0cpUR8Zc8R5UfzwCkoD61cBOTf1c6lfMRondLXg6lv_jUcrt_kVtZo/s320/dieta-barriga-sarada.jpeg" width="320" /></a></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">1. Aposte na hidratação - Resultado em 2 dias</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">O que fazer: No almoço e no jantar, coma 3 colheres (sopa) de vegetais crucíferos - couve, brócolis e couve-de-bruxelas - e, no dia a dia, aumente a ingestão de água. Para saber quanto tomar diariamente, multiplique seu peso por 35 ml. Exemplo do cálculo para quem pesa 60 kg: 35 x 60 = 2100 ml. Ou seja, 2,1 litros.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Por que beber água ajuda a secar a barriga?</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">A retenção líquida infla a região. "Tomar a quantidade certa de água estimula o funcionamento dos rins e combate o problema", explica a nutricionista Adriana Ávila. Também vale hidratar-se com sucos, água de coco e frutas, como melão e melancia. Turbinar o consumo dos vegetais citados também ajuda. "Eles são ricos em vitamina C, flavonoides e glucosinolato, substâncias que estimulam os rins a funcionar melhor, eliminando os líquidos mais facilmente", diz a nutricionista Eliane Tagliari.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">2. Máscara de argila verde - Resultado em até 7 dias</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">O que fazer: Uma vez ao dia, aplique argila verde (vendida em loja de produtos naturais) no abdome e deixe agir por meia hora. Retire com água e, em seguida, use um creme hidratante para massagear a região, com movimentos circulares, por cerca de dez minutos.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Por que seca a barriga? "A argila verde é rica em oligoelementos que combatem o acúmulo de líquidos e estimulam a circulação sanguínea", explica a cosmetóloga Patrícia Camacam. O resultado é tão bom que em apenas uma semana de tratamento é possível reduzir até 3 cm da circunferência abdominal. Antes de iniciar o procedimento, tenha certeza absoluta de que você não é alérgica ao produto. Como? "Aplique um pouco de argila verde no braço e deixe ela agir por uma hora. Não sentiu coceira ou vermelhidão? Então, vá em frente!", orienta Patrícia.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">3. Diminua o consumo de leite - Resultados em 7 dias</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">O que fazer? Diminua o consumo de leite e derivados.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Por que seca a barriga? A maioria dos adultos já não produz mais a lactase, enzima necessária à digestão da proteína do leite. Logo, ele fermenta no intestino e causa gases, deixando o abdome volumoso. Ao reduzir a ingestão da bebida e seus derivados, o problema desaparece. Como fonte de cálcio, aposte em brócolis, espinafre e amêndoas.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">4. Evite o sal - Resultado em 3 dias</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">O que fazer? Suspenda o consumo de sal. Mas, segundo a nutricionista funcional Flávia Cyfer, só isso não basta. É preciso vetar também as fontes de grande quantidade de sódio: salgadinhos industrializados, caldos de carne e de galinha, macarrão instantâneo, temperos prontos, bolachas e refrigerante (especialmente light).</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Por que seca a barriga? O sal tende a puxar o líquido de dentro da célula para fora, causando inchaço no corpo. Cortar esse ingrediente ajuda a diminuir tal processo e a definir o abdome.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">5. Carboidratos, só integrais - Resultado em 4 dias</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">O que fazer? Substitua o açúcar por xarope de agaze (adoçante natural extraído do cactus e vendido em loja de produtos naturais) e troque a farinha branca, o arroz branco e o pão por suas versões integrais.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Por que seca a barriga? Expulsar os refinados da dieta impede que haja uma grande liberação de insulina pelo organismo, responsável pelo acúmulo de gordura.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">6. Aumente o consumo de fibras - Resultados em 5 dias</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">O que fazer? Coma de 20 g a 30 g de fibras diariamente. Onde encontrá-las? Comece com 3 colheres (sopa) de granola ou aveia no café da manhã. No almoço e no jantar, invista nos vegetais e legumes. "Prefira-os crus e evite cortá-los em pedaços muito pequenos para não perder parte das fibras", diz Adriana. Não esqueça das frutas: coma de três a cinco porções todos os dias.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Por que seca a barriga? O mau funcionamento do intestino pode ser o responsável pela barriguinha saliente e as fibras atuam nesse quadro. Afinal, elas aumentam o volume do bolo fecal e facilitam a evacuação.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">7. Beba chá de cavalinha e hibiscos - Resultado em 4 dias</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">O que fazer? Ferva 1 litro de água. Ao desligar o fogo, acrescente 1 colher (sopa) de cavalinha e 1 de hibiscos - sempre ervas secas. Abafe por alguns minutos e coe. Tome todo o chá ao longo do dia. Se quiser, pode batê-lo no liquidificador com uma rodela grossa de abacaxi e capim-limão a gosto. Para potencializar o resultado, tome 2 litros de água por dia. Grávidas, lactantes, hipertensos e pessoas que já fazem uso de diuréticos não devem ingerir a bebida.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Por que seca a barriga? Com efeito diurético, o chá colabora para a eliminação do excesso de líquidos do corpo e, consequentemente, de volume na barriga. Além disso, a cavalinha é rica em silício, mineral que ajuda a combater a flacidez.</span><br />
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-52927065688240392482012-11-11T08:24:00.000-08:002012-11-11T08:24:23.398-08:00Confira 50 erros que fazem engordar e prejudicam a saúde<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNvnB74PoXe46HskVr13GlxDzuu28-C6KGrCVr7ReFD5hANrOVsRCA3DANsDvSUcUpSXYo_zKVnZbqG8N6oMJdA7MfFjhcKmF45gfdldt2jmmczQ5QAU44UC3GtlnJu04KjsddkK1ve6g/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNvnB74PoXe46HskVr13GlxDzuu28-C6KGrCVr7ReFD5hANrOVsRCA3DANsDvSUcUpSXYo_zKVnZbqG8N6oMJdA7MfFjhcKmF45gfdldt2jmmczQ5QAU44UC3GtlnJu04KjsddkK1ve6g/s400/1.jpg" width="400" /></a></div>
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<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Fazer seis refeições por dia, cortar os doces, comer frutas e verduras. Tudo isso, na teoria, está na ponta da língua da maior parte das pessoas. No entanto, na vida prática, nem sempre é simples manter o peso ideal a partir de hábitos saudáveis.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">De acordo com os especialistas, a educação alimentar é uma das principais ferramentas para entrar em forma, e a mudança de hábito não começa na academia ou no consultório - e sim, dentro de casa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">O Terra reuniu 50 erros bastante comuns na alimentação do brasileiro, com orientações simples de como evitar estes hábitos. De acordo com um dos especialistas ouvidos, Luis Claudio Benevenuto, nutricionista e professor da UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro), "é melhor perder três quilos em paz do que seis em sacrifício". E é nas pequenas mudanças que os quilinhos vão diminuindo na balança. Confira.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">1. Não tomar café da manhã</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Algumas pessoas não têm tempo para tomar o café da manhã, outras, simplesmente não têm fome. Depois de um jejum de, no mínimo, seis horas, o corpo precisa de energia para seguir suas atividades. De acordo com a nutricionista Paula Castilho, a primeira refeição do dia é essencial. "Assim, damos energia para que o corpo possa funcionar e evitamos quadros de hipoglicemia e mal estar", ressalta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">2.Tomar muito café ao longo do dia</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Um cafezinho fresco é algo irresistível para boa parte dos brasileiros; ele quebra a rotina e representa uma pausa agradável entre as tarefes do dia. Mas como tudo em excesso é prejudicial, com ele também não poderia ser diferente. "O café é bom para o coração, é energético, porém, tem cafeína, que em excesso pode fazer mal para o organismo, principalmente para quem tem histórico de pressão alta. Além disso, o café pode dar celulite ou acentuar o quadro. Uma xícara de café pequena por dia é o suficiente", indica Paula.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">3. Cortar o carboidrato radicalmente da alimentação</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Essa é uma técnica que algumas pessoas usam tentando emagrecer alguns quilinhos. Segundo a nutricionista Elaine de Pádua, a primeira resposta do corpo é mesmo o emagrecimento. Mas depois de certo tempo, começam os problemas. "A falta de carboidrato pode causar uma fadiga muito grande, a pessoa vai ficar completamente sem energia, apática, cansada, pode ter queda de cabelo, enfraquecimento das unhas e mau humor."</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Ela indica que, o ideal, é incluir um carboidrato em todas as refeições, mas sempre de maneira equilibrada. "Escolher o tipo de carboidrato é melhor do que tirar: legumes, frutas, verduras, grãos integrais, aveia, linhaça, e arroz integral são alimentos que têm uma quantidade adequada de fibras e isso também ajuda a pessoa a perder peso", ressalta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">4. Pular refeições</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Com a correria do dia a dia, pular uma refeição acaba sendo um erro bastante comum. "Devemos comer de três em três horas para fazer com que o organismo entenda que ele não vai ficar sem energia, assim, evitamos com que ele armazene em forma de gordura ao invés de queimar", explica Paula. O indicado é tentar fazer, em média, uma refeição a cada três horas, sempre com opções pouco calóricas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">5. Não comer verduras e legumes</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Segundo Luis, o fato de não inserir legumes e verduras é prejudicial porque o corpo terá uma menor ingestão de fibras. "As fibras ajudam com a sensação de saciedade. Se a pessoa não ingere fibras, vai acabar comendo outras coisas que não deveria. Além disso, elas controlam o colesterol, a glicose no sangue, e funcionam como um fator protetor."</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">O ideal, segundo o especialista, é que o hábito seja incentivado desde a infância, mas, caso isso não seja possível, uma dica é tentar ir incluindo mais opções no prato gradativamente, até identificar quais são os legumes e verduras de preferência.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">6.Comer muita pimenta</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Para quem gosta de uma boa pimenta, não há limites para ardência. E, segundo a nutricionista Livia Hasegawa, até certo ponto a pimenta pode até ser benéfica, porque possui substâncias antioxidantes. "Além disso, a pimenta vermelha é termogênica, ou seja, tem um efeito de acelerar o metabolismo". Mas o excesso não é recomendado. "Para algumas pessoas, pode levar a alterações no estômago, a uma gastrite ou piora da mesma. Portanto não é ruim consumir, mas isto vai depender da pessoa e da quantidade", explica a profissional.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">7. Comer um doce no lugar de uma refeição</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">"Nunca devemos trocar um doce por um prato de comida, o doce possui carboidratos simples que libera açúcar no sangue muito rápido. Além do aumento de peso, ele pode gerar picos de glicemia altos, gerando mal estar", reforça a nutricionista Paula.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">8. Exagerar nos alimentos light</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Muita gente se joga nos alimentos light sem ao menos ler a tabela nutricional presente na caixinha. De acordo com Paula, o principal problema dos alimentos light é a quantidade de sódio. "Sempre olhe no rótulo e veja se o sódio é menor do que 100 mg. O sódio ajuda na retenção de líquidos, aumento de pressão e estética defeituosa do corpo como a celulite. Tudo o que não é consumido com moderação na quantidade e horário certo, faz mal para a saúde", ressaltou.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">9. Dieta da sopa</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Quem quer emagrecer rapidamente muitas vezes acaba cortando de vez os alimentos sólidos. Mas segundo os especialistas este tipo de restrição pode acarretar uma série de problemas. "Se você comer só sopa, não está trabalhando a mastigação, que é o momento em que o corpo libera uma série de substâncias e enzimas importantes e manda a mensagem para o cérebro da saciedade", explica Elaine. Outro problema é a dificuldade de manter esse padrão de alimentação em longo prazo. "Uma dieta restritiva faz com que a pessoa volte fazer tudo errado e até pior", ressalta. Para quem gosta de tomar uma sopinha a noite, a especialista ressalta que é importante que a sopa tenha um pouco de consistência. Ela dá como dicas ingredientes como flocos de aveia, quinua, castanha-do-pará, arroz integral, além de legumes e folhas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">10. Comer muita carne vermelha</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Comer carne vermelha em excesso também é um erro comum, especialmente para pessoas que não gostam muito de frango ou peixe. "A carne vermelha possui gordura saturada, isso faz com que o organismo aumente as taxas de colesterol e pode também gerar doenças cardiovasculares com o entupimento de veias. O ideal é consumir carnes magras de duas a três vezes na semana", reforça Paula.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">11. Excluir radicalmente a carne vermelha do cardápio</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Para quem não é muito chegado em carne vermelha, ou é vegetariano, a atenção ao cardápio também deve ser redobrada. "A principal preocupação em não ingerir carne vermelha é não conseguir suprir a quantidade de minerais necessários para o organismo", alerta Paula. Ela explica, no entanto, que se a pessoa tiver uma alimentação variada e rica em nutrientes, é possível excluir a carne e manter a saúde. "O ferro pode ser suprido por alimentos folhosos verde escuros, assim como o gergelim e a uva vermelha", observa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">12. Comer massa no almoço todos os dias</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Quem tem um pezinho na Itália e não dispensa uma boa macarronada, no lugar do brasileiríssimo arroz e feijão, deve ficar de olho na saúde. "Um prato só de macarrão deixa de ter as fibras e minerais de um prato mais variado. Além disso, pode ser um prato bem mais calórico, dependendo do molho. É um prato rico em amido, que é um carboidrato que nos dá milhares de moléculas de glicose, e isso representa um risco real de, no futuro, ter problemas como um possível diabetes", explica o nutricionista Luis.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">13. Não variar nos legumes no prato </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">"Uma alimentação rica em nutrientes, é uma alimentação colorida. Quanto mais colorido, mais nutrientes antioxidantes ele tem", explica Paula. Segundo ela, o prato ideal tem sempre ter cinco cores diferentes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">14. Não comer frutas</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Desde crianças, ouvimos que as frutas são ricas em fibras e vitaminas. Só que no dia-a-dia nem sempre conseguimos incluí-las na alimentação. A nutricionista Paula alerta: "as frutas deixam o organismo forte e resistente. As fibras o deixam em equilíbrio, filtrando as toxinas e garantindo seu bom funcionamento".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">15. Não mastigar bem</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Comer rápido é uma característica do mundo moderno e, às vezes, para ganhar alguns minutos, muita gente mal sente o gosto da comida. "Não mastigar os alimentos leva a um processo de má digestão e ainda a um maior consumo de calorias, já que a sensação de saciedade leva de 15 a 20 minutos para acontecer", explica Livia. Ela ressalta também que o ideal é mastigar de 20 a 30 vezes o alimento ou até que ele fique sem grandes pedaços sólidos. "Descanse o talher no prato, se necessário, para ajudar neste processo, coma em pratos pequenos e com talheres pequenos. Procure demorar uns 20 minutos ou mais para fazer sua refeição", reforça.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">16.Tomar muito refrigerante</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">De acordo com a nutricionista Paula, o refrigerante não só contribui com o aumento de peso pela quantidade açúcar, como também pode trazer outros problemas. "Os lights e diet podem ser prejudiciais pelo excesso de adoçantes. O ideal é deixar para consumir aos finais de semana de maneira controlada ou substituir por sucos naturais sem açúcar", orienta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">17. Tomar líquido na hora da comida</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Muito se discute sobre o ato de ingerir líquidos na hora da refeição - o maior medo das pessoas é engodar. Mas segundo o nutricionista Luis, um copo de 200 a 250 ml durante a refeição não vai atrapalhar em nada. "O problema é que as pessoas tomam muito durante a refeição e, se exceder, isso pode atrapalhar na absorção dos nutrientes", observa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Ele reforça que, no caso de idosos, que têm a diminuição de secreções, como a saliva, além de dificuldade na mastigação, o líquido é um aliado, mas sempre respeitando os limites de quantidade.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">18. Não tomar água</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">"Corpo desidratado pode gerar um envelhecimento precoce e danos nas células, causando um desequilíbrio no organismo", explica Paula. Ela ressalta que o líquido é responsável por funções metabólicas em diversas sínteses do organismo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">19. Beber líquido em excesso</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">"Beba quatro litros de água por dia e seja saudável" - quem nunca leu essa frase estampada em alguma revista e acabou acatando a máxima como uma verdade absoluta. Segundo o nutricionista Luis, pecar pelo excesso pode comprometer o processo de digestão. "A água é o nutriente mais importante do organismo, porque toda reação química depende de água. A boa ingestão de água ao longo do dia faz com que você segure um pouco a alimentação. A ideia é chegar aos 2 litros por dia, em média, considerando líquidos em geral", reforça.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">20. Beliscar o dia todo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">O hábito de beliscar é um problema para muita gente. Além de ser uma das causada da obesidade, o ato pode acabar virando uma constante e trazer diversos problemas. "Beliscar alimentos calóricos pode gerar um aumento de peso e a compulsão alimentar", indica Paula.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">21. Comer em grande quantidade</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Para garantir a boa forma não é preciso parar de comer, mas sim, saber fazer escolhas inteligentes e ter bom senso na hora de montar um prato de comida. "O ideal é fracionar as refeições. Quando consumimos muitas calorias de uma só vez, a chance de ingerir excessos é muito grande e isso faz com que nosso organismo estoque em forma de gordura", explica Paula.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">22. Tomar muito chá verde com o objetivo de emagrecer</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">De acordo com a nutricionista Elaine, o chá verde tem sim seus benefícios. "Ele possui o epigalato 3, uma sustância que tem uma ação termogênica, ou seja, acelera o metabolismo. Mas a quantidade é pequena, varia entre 5% e 10%", observa. O que significa que tomar chá verde o dia todo não é a solução para o emagrecimento. Além disso, ele tem seus contras. "Ele tem alto teor de cafeína, então, quando é ingerido logo após as refeições, acaba comprometendo a absorção de micronutrientes como ferro e cálcio", reforça.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">23. Tomar shakes para substituir as refeições</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Os famosos shakes são bem atraentes por prometerem a sensação de saciedade de forma rápida e pouco calórica, mas os especialistas não incentivam o hábito. "O shake é um produto processado, o que foge da ideia de uma alimentação natural. Tomar shake ainda pode levar a um período menor de saciedade e inclusive à deficiência de algum nutriente, como vitaminas e minerais", explica Livia. "O shake uma hora ou outra vai enjoar e não é um comportamento que faz parte da reeducação alimentar", reforça.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">24. Mistureba no prato</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Quem nunca cometeu exageros na hora da fome no restaurante por quilo? Basta dar uma olhadinha nos pratos mais lotados para se comprovar a presença de arroz, macarrão, comida japonesa, feijoada e muitas outras combinações um tanto quanto estranhas. A prática, no entanto, é um erro, segundo explica a nutricionista Paula. "O ideal é consumir um grupo de alimentos a cada refeição. A mistura de grupos acaba deixando o prato mais calórico".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">25. Se segurar o dia todo e compensar na "gula' à noite</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">De acordo com a nutricionista Elaine, este é um péssimo hábito, especialmente porque à noite o metabolismo fica mais lento. "É o momento do dia em que você tem que comer menos, porque não vai ter um gasto de energia considerável, e seu corpo esta se preparando pra descansar. Além disso, o fato de comer muito pode causar insônia e pesadelos", pontua.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">26. Misturar dois carboidratos no prato </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Apesar de esta combinação ser uma das grandes vilãs das dietas, a nutricionista Paula explica que a mistura pode ser feita desde que as porções sejam divididas de forma que somem uma porção. "Por exemplo, se for comer purê de batatas, coma apenas duas colheres de sopa, com duas de arroz", orienta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">27. Almoçar ou jantar cada dia em um horário</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Para quem tem rotina, fica fácil se organizar para fazer as refeições todos os dias no mesmo horário. Mas para quem tem um trabalho um pouco mais atípico isso já fica mais difícil. O maior problema nesse sentido é o período de jejum que se forma, segundo o nutricionista Luis. "As pessoas acabam comendo muito mais do que deveriam, fica aquele sentimento de 'pobre de mim, posso tudo porque fiquei o dia todo sem comer'. Se a pessoa não consegue colocar uma rotina, o ideal é fazer um lanche ou algo do tipo". O especialista reforça que o fato de ficar muito tempo sem comer também contribui para a perda da massa muscular. "Quando você não dá energia para o corpo, ele busca da reserva", explica.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">28. Mastigar chiclete o dia todo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Mastigar, mastigar e mastigar, sem mandar nada para o estômago. Este é outro hábito que está sempre na mira dos especialistas. "Toda vez que a pessoa mastiga o chiclete, acaba ativando a produção de enzimas na boca, e a tendência é cada vez ter mais fome", ressalta Elaine. Para quem não abre mão do hábito, o indicado é optar pelas versões sem açúcar, porque, do contrário, "acabará aumentando o valor enérgico com um alimento que não tem valor nutricional nenhum", orienta a profissional.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">29. Comer ração humana no lugar de uma refeição</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">A ração humana virou uma febre há alguns anos, quando surgiu com a promessa de saciar a fome e ajudar na perda de peso. No entanto, segundo a nutricionista Livia, não deve ser consumida com o intuito de emagrecimento. "Além disso, o consumo dos mesmos ingredientes todos os dias acaba enjoando e até mesmo gerando um processo alérgico." Ela explica que outro problema é o excesso de fibras, que compete com a absorção de diversas vitaminas e minerais, gerando uma deficiência nutricional. "O ideal é variar sempre as fibras, e não necessariamente consumi-las todas juntas. Mas lembre-se que você nunca deve substituir isto por uma refeição, sendo ração humana ou não", explica.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">30. Excesso de açúcar e de sal</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Estes são alguns dos maiores vilões da alimentação. "Além de aumentar o peso, o açúcar acaba aumentando o triglicérides. O ideal é substituir por adoçantes naturais, açúcar mascavo ou mel", indica Paula. Já o sal em excesso é o inimigo da pressão alta e dos problemas cardiovasculares, além de contribuir para a retenção de líquido. "Substitua por temperos naturais e coloque o sal apenas no momento da refeição; 2g por dia é o suficiente", orienta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">31. Trocar o almoço ou o jantar, todos os dias, por lanche</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Muitos lanches são ricos em gordura, mas, de acordo com a nutricionista Elaine, mesmo os lanches naturais não devem ser consumidos todos os dias como substituição a uma refeição. "O lanche natural de vez em quando tudo bem, mas pode ser que falte muitos nutrientes. Ao longo da semana tem tentar variar um pouco o cardápio, se hoje colocou tomate, amanhã tente uma rúcula, agrião, espinafre", sugere.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">32. Comer comida guardada há dias na geladeira</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Muitas vezes não há tempo para se fazer comida fresca todos os dias, mas os especialistas alertam para os perigos dessa prática. "A comida guardada há dias na geladeira pode estragar por aumentar a proliferação de bactérias. Isto faz mal à saúde e pode levar a quadros de vômitos e diarreia", explica Livia. Ela indica que a comida que sobra seja guardada bem tampada, se possível em recipiente de vidro, por até dois dias na geladeira. "Caso não vá usar um alimento por mais tempo, congele-o", pontua.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">33. Fazer apenas três refeições diárias</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">A indicação dos especialistas é que sejam feitas pelo menos seis refeições ao dia. "As pesquisas mostram que a omissão de refeições está diretamente relacionada à obesidade", explica Luis. Ele reforça que, entre as refeições principais, frutas, iogurte, biscoitos ou barra de cereais são opções para diminuir o buraco no estômago. "Se a pessoa vai almoçar com essa sensação de fome a chance dela errar é imensamente maior, porque não vai fazer as escolhas pelo racional, e sim pelo emocional", ressalta o especialista.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">34. Cafezinho depois do almoço</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Tomar uma xícara de café após o almoço é um hábito para muita gente, mas a nutricionista Elaine avisa que o café pode atrapalhar na absorção do ferro, prejudicial especialmente para quem apresenta quadro de anemia. "O certo é tomar uma hora depois da refeição. Qualquer tipo de chá que contenha cafeína, como mate ou preto, também não ~é indicado", explica Elaine. Ela indica como chás digestivos os de alecrim e hortelã.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">35. Excesso de adoçante</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Embora o açúcar refinado não seja o melhor amigo da saúde, o excesso de adoçante também tem seus contras. "O adoçante artificial é derivado de petróleo, o que em excesso pode causar danos para a saúde, além de ter uma grande quantidade de sódio", enfatiza Paula.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">36. Comer alimentos fritos em óleo velho</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Quando a fome aperta, até aquela coxinha do local menos confiável em termos de higiene parece algo atraente. Mas se fritura já faz mal, fritura em óleo velho é pior ainda para a saúde. "O óleo, quando submetido a altas temperaturas, se transforma em um óleo maléfico para a saúde. Aquele óleo velho, que ficou um bom tempo em alta temperatura, transforma-se em um óleo com substancias maléficas, que pode levar ao aparecimento de câncer, por exemplo", explica Livia. Ela ressalta que, na hora de fritar alguma coisa, é preciso usar o mínimo de óleo possível e nunca reutilizar.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">37. Tomar suplementos alimentares aleatoriamente, sem orientação médica</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Para quem não tem rotina, os suplementos alimentares são uma proposta tentadora e parecem suprir qualquer deficiência na alimentação. Mas sem a ajuda de um profissional, descobrir onde está o problema pode não ser algo assim tão simples. "Muitas vezes, as pessoas acabam usando um suplemento que tem um nutriente em uma concentração que não é o mais indicado. Dessa forma, ela pode até ter obter o efeito contrário, que é a ausência de alguns nutrientes", afirma Elaine.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">38. Substituir alimentação por álcool</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Nos fins de semana é comum as pessoas abusarem no álcool, e, muitas vezes, acabam até mesmo se esquecendo de comer. Além disso, deixam de lado a disciplina seguida durante a semana e não contam as calorias do que estão bebendo. De acordo com o nutricionista Luis, um chope de 300ml em media tem 120 calorias. "Se uma pessoa tomar 10 chopes em uma noite, vai ingerir 1200 calorias. O álcool se transformar em gordura e aumenta o triglicérides", afirma.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">39. Comer muito doce antes de dormir</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Muita gente aproveita a calada da noite para cometer aquele bom e velho pecado de abusar dos doces. De acordo com Lívia, o hábito deve ser evitado. "Comer muito doce antes de dormir é ruim porque seu metabolismo está mais lento, e este doce pode virar facilmente gordura." Ela indica, para quem não consegue abrir mão do doce, comer durante o dia ou após a atividade física.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">40. Não tomar leite ou derivados</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Quem não costuma incluir este tipo de alimento no cardápio pode ter uma deficiência em cálcio - exceto àqueles que têm intolerância à lactose ou que são muito alérgicos. "A deficiência em cálcio pode ser altamente prejudicial para a saúde, ele é um mineral ótimo para quem tem diabetes, pois absorve melhor as fibras", reforça Paula.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">41. Ir para a academia sem comer antes</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">A nutricionista Elaine explica que malhar sem nada no estômago não é uma boa ideia, pois compromete a performance e acaba fazendo com que a pessoa queime massa magra. Ela indica que, antes do treino, seja consumida alguma fonte de carboidrato, que pode ser uma fruta, granola sem açúcar, iogurte ou até mesmo um pãozinho francês. "Tome cuidado com produtos muito processados", ela avisa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">42. Tomar chás laxativos e diuréticos em excesso</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Quem toma chás laxativos ou diuréticos para diminuir as medidas, pode estar fazendo um esforço à toa. "Para perda de peso não faz sentido, porque isso faz com perca liquido", explica Luis. No caso dos chás laxativos, o maior problema é dar ao organismo um péssimo costume. "Tomando em excesso, o corpo vai se adaptar e aquilo que fazia efeito já não faz mais. O vicio não é legal porque não resolve a causa base", frisa. A recomendação é procurar ajuda médica para descobrir a origem do problema.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">43. Fazer dieta durante a semana e exagerar no fim de semana</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Para quem pensa que manter a linha nos dias úteis e exagerar no fim de semana não vai comprometer a dieta, uma má notícia: compromete sim. Mas abandonar a vida social também não é o melhor caminho. Para resolver o impasse, a nutricionista Elaine dá a dica. "O segredo é nunca ir para o local com fome. Faça um lanche rápido antes de ir para uma festa ou evento, assim, quando chegar lá, vai conseguir comer uma quantidade equilibrada".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">44. Comer carne descongelada no ambiente</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Muita gente pensa que a alimentação natural inclui carnes que foram congeladas naturalmente, mas a nutricionista Livia indica o contrário. "Isso pode gerar uma contaminação da carne por bactérias, já que a carne fica em uma temperatura mais adequada para estas bactérias crescerem. O ideal na realidade é descongelar a carne na geladeira. Tire umas horas antes e coloque na parte de baixo da geladeira, para evitar esta contaminação", orienta.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">45. Usar o micro-ondas para esquentar tudo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Leite, pizza, comida, sopa. Na hora da pressa, tudo vai parar dentro do micro-ondas e, em poucos minutos, está pronto para ser ingerido. No entanto, Livia avisa: "o microondas pode levar à perda de alguns nutrientes. O ideal é esquentar na panela, sempre que possível, e usar o micro-ondas mais como emergência".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">46. Tomar leite durante ou logo depois da refeição</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Este é um hábito muito comum entre as crianças. Alguns adultos também costumam tomar um café com leite ou cappuccino logo após a refeição. Segundo explica o nutricionista Luis, este é um hábito ruim pois o cálcio do leite compete com o ferro o mesmo canal de absorção. Isso vale também para sobremesas ricas em leite. "Se você almoça e logo depois toma leite, gera essa competição e isso pode ocasionar uma perda de ferro", explica. Em contraposição, um suco rico em vitamina C ajuda na boa absorção do ferro, orienta o especialista.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">47. Colocar catchup e mostarda em tudo</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Exagerar em condimentos como catchup e mostarda também não é uma boa ideia para quem busca saúde boa forma. "Catchup e mostarda possuem diversas substâncias artificiais, que podem ser tóxicas para nosso organismo e inclusive desencadear algum processo alérgico. A dica é usar pouca quantidade e, sempre que possível, usar algo mais natural como substituir o catchup por um molho de tomate, quando possível", explica a nutricionista Livia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">48. Comer sobremesa todos os dias</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Comer uma porção pequena de doce por dia é algo tolerável, segundo explica Elaine. "A questão é a quantidade. Um pedacinho de chocolate não é proibido, mas as pessoas querem comer a barra inteira." Como alternativa, ela indica alimentos que saciam a vontade de doce. "Chocolate com 70% cacau, mousse de frutas com iogurte, picolé com frutas, banana com canela ou sorvetes à base de iogurte".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">49. Exagerar na barra de cereal ou granola</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">As barrinhas de cereal e a granola têm um estigma de serem saudáveis e, por serem ricas em fibras, enganam a fome. Mas o nutricionista Luis questiona: "o tipo de padrão padrão alimentar que você está tentando implementar será viável para o resto da vida?". Se a resposta for não, ele explica, a chance da pessoa enjoar do alimento e voltar a se alimentar de maneira errada é bem grande. A recomendação, neste caso, é buscar uma reeducação alimentar. "É melhor você perder três quilos em paz do que seis em sacrifício, porque isso tem data de validade', reforça.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">50. Exagerar no álcool</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">O exagero no álcool traz calorias e muitos problemas de saúde. "A bebida fermentada e a destilada podem levar a problemas paras o organismo, tanto afetando o intestino, quanto o funcionamento do fígado, além de serem calóricas. O ideal é na realidade, alternar o consumo de bebidas alcoólicas com água. E se possível, beber a menor quantidade e frequência possível",</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-3916253360524012282012-11-10T14:24:00.002-08:002012-11-10T14:24:51.527-08:00Medidas em 10.11.12<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHCoZfLVLgSOO_CXN5YbkfBWduddEH6T8BvDAPEBkDHBwl3SOwwaJh3HXAtfoEkfoyJ7Q937NlfLtjj682iVWC9sfI45LiLeGc0O1dffXieN9U6xCALsv5QZJG99BxIsk3rkiy8iUvPuw/s1600/dicas-para-ganhar-peso-rapido.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHCoZfLVLgSOO_CXN5YbkfBWduddEH6T8BvDAPEBkDHBwl3SOwwaJh3HXAtfoEkfoyJ7Q937NlfLtjj682iVWC9sfI45LiLeGc0O1dffXieN9U6xCALsv5QZJG99BxIsk3rkiy8iUvPuw/s400/dicas-para-ganhar-peso-rapido.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;">Chegou a hora de me medir, bate aquele frio na barriga, pois apesar de não ter comido muito, eu comi coisas erradas, não tive tempo de postar meu diário alimentar essa semana, mas sei que comi errado, porque não resisti a sobremesas após as refeições e sobremesas calóricas, não foram iogurtes ou gelatinas, foram mousses e sorvetes mesmo. </span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;">Não tem jeito, tenho que medir e pesar, essa semana não me pesei nem um dia, pois tive medo mesmo.</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;">Busto – 99 Cm ( não aumentou nem diminuiu )</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;">Cintura – 95 Cm ( estava com 93 cm da última vez, aumentou como esperado)</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;">Quadril – 110 Cm ( o quadril aumentou mais 1 cm)</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;">Coxa – 63 Cm ( a coxa diminuiu 2 cm)</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;">Braço – 30 Cm (o mesmo diâmetro )</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;">Peso em 10.11.2012 : 75.400g</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;">último peso: 74.700g</span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: medium;">Engordei!!! </span><br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-10382864469440897972012-11-06T15:53:00.001-08:002012-11-06T15:56:42.534-08:00Vamos avaliar o que comemos?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjeqNaYjoF5XEiIjcXEV3ytEOHLpulI0-5tdi8QDtWM_jHqJdXmRByR1zMley_jyFPqulvjq3vJDm2FO-eXeUiGE_YmrwxbGyrSZaFF0hXWYYaCiuMNob_wkjzQ3Ci6FIHi5yENRwbfjA/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjeqNaYjoF5XEiIjcXEV3ytEOHLpulI0-5tdi8QDtWM_jHqJdXmRByR1zMley_jyFPqulvjq3vJDm2FO-eXeUiGE_YmrwxbGyrSZaFF0hXWYYaCiuMNob_wkjzQ3Ci6FIHi5yENRwbfjA/s400/1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKgA0DjeSqpWcQi3omPbPJOKzylAQ5xQMkHl9dtLi0ikLKmSunOuc1xuaLB9NDolqzw8gluSeqBg33_hDXjkG9r25R8v9_GYPmXkpP0DN6_5zW5nGjyDoQb9g_smWbAfy1ZHNS4zZlNTU/s1600/2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKgA0DjeSqpWcQi3omPbPJOKzylAQ5xQMkHl9dtLi0ikLKmSunOuc1xuaLB9NDolqzw8gluSeqBg33_hDXjkG9r25R8v9_GYPmXkpP0DN6_5zW5nGjyDoQb9g_smWbAfy1ZHNS4zZlNTU/s400/2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTuNyA2EAiwxTDpZq5KtsZFyzeq30YXK9V3EGayCJy9gHXRI4CQ4DlgDR24QjA2NB_ShT8juHWYMuZdqDJ_2IdCtfIzXavLylFxtPBBnfvh7N1GDBaeUcVAIwnVHPqUV0G5P6gZjT9eHE/s1600/3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTuNyA2EAiwxTDpZq5KtsZFyzeq30YXK9V3EGayCJy9gHXRI4CQ4DlgDR24QjA2NB_ShT8juHWYMuZdqDJ_2IdCtfIzXavLylFxtPBBnfvh7N1GDBaeUcVAIwnVHPqUV0G5P6gZjT9eHE/s400/3.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf3P6sERGxkhufysvqMwRfkhZghQoBJROgMmiqVciPi4TMXWdnbEDUeKBvZg-djLkVZKoMkD2j-zyRvZSbEJ-GnIIJr2qY9qxSkOz-ndP2mws6ejnEJwk2Kp4AKrginbfzHF0RHrhKjmU/s1600/4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhf3P6sERGxkhufysvqMwRfkhZghQoBJROgMmiqVciPi4TMXWdnbEDUeKBvZg-djLkVZKoMkD2j-zyRvZSbEJ-GnIIJr2qY9qxSkOz-ndP2mws6ejnEJwk2Kp4AKrginbfzHF0RHrhKjmU/s400/4.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-53922485913176228112012-11-06T15:50:00.002-08:002012-11-06T15:50:38.814-08:00Epa!!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwbX0S2ktLuqxbB__ZOLm0ngZkSz2-Q2_FfimxhKsqZHPmM_41_AN82eOKK6Txw7fXiB0m-y0IN3LFxFnA4b3tvWHveOKeZNTPIEXqT_gkqcbbJH1FLCfZ7nlqQdP1bnFf_2MPnoby1Q0/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwbX0S2ktLuqxbB__ZOLm0ngZkSz2-Q2_FfimxhKsqZHPmM_41_AN82eOKK6Txw7fXiB0m-y0IN3LFxFnA4b3tvWHveOKeZNTPIEXqT_gkqcbbJH1FLCfZ7nlqQdP1bnFf_2MPnoby1Q0/s1600/1.jpg" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-23853746400497509872012-11-05T13:08:00.000-08:002012-11-05T13:11:25.296-08:00Comedores Compulsivos Anônimos<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><span style="font-family: Arial;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3gWS8uwr556tKm6gl2JmF6jlapbY6Mnko66Q2JWTq3srvua4kHo-Xonu1lQ9NImUhrwbqzVFrpGnQlzOb63nBKDi_rVq4ryboCOcwKlqzdaoZXFia4BLlRdRJcpN-d9-KETnvCukCsuM/s1600/o-transtorno-de-comer-compulsivamente.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="386" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3gWS8uwr556tKm6gl2JmF6jlapbY6Mnko66Q2JWTq3srvua4kHo-Xonu1lQ9NImUhrwbqzVFrpGnQlzOb63nBKDi_rVq4ryboCOcwKlqzdaoZXFia4BLlRdRJcpN-d9-KETnvCukCsuM/s400/o-transtorno-de-comer-compulsivamente.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><span style="font-family: Arial;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b>Hoje vi um site sobre Comedores Compulsivos Anônimos, que me interessou muito , e uma das coisas que me fez ter certeza de que eu fazia parte desse grupo, foi o fato das perguntas , que indicam um problemas alimentar, foram praticamente todas positivas. Veja você também se encaixa nesse grupo:</b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b><u>15 Perguntas</u></b></span></div>
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b>Esta série de perguntas pode ajudá-lo a determinar se você é um comedor compulsivo. Muitos membros de Comedores Compulsivos Anônimos admitiram que responderam sim a muitas destas perguntas.</b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b>Você é um comedor compulsivo?</b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b><br /></b></span>
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b>01 .Você come quando não está com fome?</b></span><br />
<br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b>02.Você faz "farras alimentares" continuamente, sem razão aparente?</b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b> </b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b>03.Você sente culpa e remorso depois de comer compulsivamente?</b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b> </b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b>04.Você gasta muito tempo comendo, ou pensando em comida?</b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b> </b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b>05.Você espera com prazer e antecipação pelo momento em que pode comer sozinho?</b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b> </b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b>06.Você planeja com antecedência essas comilanças secretas?</b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b> </b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b>07.Você come sensatamente em companhia de outras pessoas, compensando depois, quando estás sozinho?</b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b> </b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b>08.Seu peso está afetando seu modo de viver?</b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b> </b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b>09.Você tentou fazer dieta por uma semana (ou mais), somente para abandoná-la perto de sua meta?</b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b> </b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b>10.Você fica ressentido quando outras pessoas lhe dizem para "usar um pouco de força de vontade" para parar de comer demais?</b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b> </b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b>11.Apesar das evidências em contrário, você continuou a afirmar que poderia fazer dieta "por si mesmo", quando quisesse?</b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b> </b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b>12.Você anseia desesperadamente comer em um determinado momento, dia ou noite, fora das horas das refeições?</b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b> </b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b>13.Você come para fugir de aborrecimentos ou dificuldades?</b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b> </b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b>14.Você já esteve em tratamento por obesidade ou problemas relacionados a alimentação?</b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b> </b></span><br />
<span style="color: purple; font-family: Arial; font-size: large;"><b>15.Seu comportamento alimentar faz você ou outras pessoas infelizes?</b></span><br />
</div>
<div align="center">
<center>
<table border="0" cellpadding="2" id="AutoNumber28" style="width: 766px;"><tbody>
</tbody></table>
</center>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-11609098893031655392012-11-04T15:17:00.000-08:002012-11-04T15:24:18.176-08:00Mais um pouco sobre como acelerar o metabolismo!<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiACtcUUs6Y9_eEYsJqc7VtoUMPVGSOKKB5lzq2Bk7iKmdEip7TT_djOVmLQdOv6zkn3i7IsYvvPMOVRNyUz_MLChlNsKaXgLuxfpXu_CdBUzr8RO_WS9Ta3CF6O8k0PUJwMJGQ8dsE9hg/s1600/imagem+mulher+correndo+01.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiACtcUUs6Y9_eEYsJqc7VtoUMPVGSOKKB5lzq2Bk7iKmdEip7TT_djOVmLQdOv6zkn3i7IsYvvPMOVRNyUz_MLChlNsKaXgLuxfpXu_CdBUzr8RO_WS9Ta3CF6O8k0PUJwMJGQ8dsE9hg/s400/imagem+mulher+correndo+01.JPG" width="380" /></a></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">" Nem pense em pular o jantar ou viver de alface… O sucesso do seu plano para dar um fim nas gordurinhas não depende só das calorias que você consome. O metabolismo, ou seja, o modo como o seu organismo transforma essas calorias em energia, tem papel fundamental. “A velocidade com que as calorias são gastas é determinada geneticamente, mas é possível aumentá-la trocando a gordura por massa muscular. Quanto mais músculos, mais rápido e maior é o gasto calórico”, diz o endocrinologista Felippo Pedrinola, de São Paulo.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Esse princípio, aliás, é ponto fundamental do plano criado pelas gêmeas americanas Lyssie Lakatos e Tammy Lakatos Shames, nutricionistas que prestam consultoria a celebridades de Hollywood e a grandes empresas. Muito simples, o programa vai ajudá-la a mudar seus hábitos e perder peso para sempre. A grande sacada é que, durante a elaboração do plano para queimar gordura, Lyssie e Tammy foram cobaias de suas próprias experiências. O resultado está no livro Acelere Seu Metabolismo, que a Editora Best Seller lança este mês. E BOA FORMA antecipa para você, com exclusividade, tudo o que elas descobriram.</span></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><u>O ponto de partida para chegar lá</u></span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Escolha os melhores alimentos</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Os carboidratos são essenciais para um metabolismo rápido. Fornecem combustível aos músculos, ao sistema nervoso e às células do sangue. Sem energia, você fica lenta e a inatividade faz você ganhar peso. As nutricionistas Lyssie e Tammy Lakatos os classificam em:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">- Sempre: aqueles de baixo índice glicêmico (que mantêm estáveis os níveis de insulina, evitando o sobe-e-desce da glicose no sangue e afastando a fome por mais tempo). Grãos integrais, legumes, frutas e verduras, todos ricos em fibras e pobres em gorduras, levam mais tempo para ser digeridos e por isso aceleram o metabolismo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">- Às vezes e raramente: eles estão em toda parte. No arroz branco, doce, açúcar, biscoito e bolo. Ao serem refinados, suas fibras são retiradas e dão lugar a açúcar e aditivos, que retardam o metabolismo. Esse grupo, de alto valor glicêmico, é digerido rapidamente. A rapidez engana o cérebro, que sinaliza mais fome em pouquíssimo tempo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">As proteínas ajudam a formar músculos, que consomem calorias mais rapidamente. Além disso, diminuem a velocidade de digestão dos carboidratos. Opte sempre pelas proteínas magras: lagarto, patinho, rosbife, peixe, frango, ricota, cottage, ovo, soja e derivados.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">As gorduras são fundamentais para o metabolismo. Retardam a digestão do carboidrato e permitem que a energia seja gasta de forma mais homogênea. São classificadas em:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">- Amigas: ajudam a limpar as artérias. Fontes: castanha-do-pará, de caju, amêndoa, amendoim, nozes, pinhão, pistache, azeite de oliva extravirgem, abacate, semente de abóbora, gergelim e girassol.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">- Inimigas: entopem as artérias e devem ser evitadas. Fontes: manteiga, chantilly, bacon, linguiça, margarina e gordura vegetal hidrogenada.</span></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Faça mais refeições (pequenas)</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Em vez de café da manhã, almoço e jantar, fracione os alimentos em seis pequenas refeições. O organismo vai perceber que não ficará tanto tempo sem receber comida e, por isso, não precisará economizar e estocar calorias. Em duas semanas, você começa a se sentir mais satisfeita com porções menores de alimentos. A capacidade do seu estômago encolhe cerca de 30%, sua ingestão calórica diminui 10%, seu metabolismo ganha pique e você pode perder até 2 quilos por mês.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">É importante prestar atenção às quantidades. Uma porção de alimento (arroz, macarrão, batata) equivale a um punho fechado. O filé de frango ou peixe deve ter o tamanho da sua mão. O filé de carne vermelha deve ser um pouco menor, do tamanho da palma da mão.</span></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Mexa-se e ganhe músculos</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Pular corda, cuidar do jardim, subir escadas, lavar o carro, dançar, levar o cachorro para passear, caminhar. A atividade física é essencial na aceleração do metabolismo. Com o passar dos anos, os músculos tendem a encolher e a gordura passa a ocupar o lugar deles. Por isso a musculação é tão importante. A prática de exercícios é responsável por 50% do sucesso no plano de ativar o metabolismo. O professor de educação física e especialista em fisiologia Mauro Cardaci, da Fórmula Academia, em São Paulo, endossa. Ele diz que 1 quilo de massa muscular a mais já é suficiente para tirar o metabolismo do atoleiro.</span></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Acelere a queima de gordura agora!</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Gordura saudável, sim; gordura do mal, nem pensar</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">A nutricionista Tammy, que tem uma dieta saudável e malha bastante, se submeteu a uma dieta rica em gordura. Os carboidratos “sempre” foram mantidos no cardápio. Mas peixes magros grelhados e saladas temperadas com azeite foram substituídos por fritura. Depois de um mês, ela estava 2,75 quilos mais gorda e sua gordura corporal tinha subido 5,1%. A irmã Lyssie, dona dos mesmos bons hábitos, trocou as gorduras “amigas” pelas “inimigas” por três meses, manteve o sua alimentação saudável e os exercícios. O estrago também foi grande: ganhou meio quilo, o colesterol subiu e o índice de gordura corporal aumentou 0,8%.</span></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Pular o café da manhã retarda o metabolismo</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Tammy ficou sem o café da manhã e o lanchinho matinal por dois meses. As calorias das duas refeições foram somadas ao almoço. No começo, o estômago roncava de fome, mas logo se acostumou. No fim do período, sua gordura corporal aumentou 2,9% e ela chegou a engordar quase 2 quilos, apesar de ter mantido o total de calorias ingerido e a mesma rotina de exercícios.</span></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Carboidratos do bem mantêm o metabolismo acelerado</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Por quatro semanas, Lyssie aposentou seus costumeiros carboidratos “sempre” e incluiu os “às vezes” e “raramente” nas seis pequenas refeições diárias. Os demais grupos de alimentos e a rotina de atividades físicas foram mantidos. Uma semana depois, ela já sentia fome logo depois de comer. Após quatro semanas, o resultado foi exatamente o que ela esperava: seu índice de massa corporal (músculos, gordura, água e ossos) subiu 3,5% e o vestido que usaria numa festa não lhe caiu tão bem assim.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Bom carboidrato vai bem com proteína magra em todas as refeições</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Nessa experiência, o café da manhã de Lyssie (leite de soja, cereal integral e fruta), foi substituído por um omelete de claras com queijo magro (nada de carboidrato), com o mesmo número de calorias dos três outros alimentos. Pela manhã ficava satisfeita, mas ao longo do dia, fraca. Não suportou mais que 21 dias: se sentia preguiçosa, cansada e com uma vontade louca de comer qualquer tipo de carboidrato. Aumentou sua gordura corporal em 1% e perdeu massa muscular porque a fadiga não a deixava completar o programa habitual de musculação.</span></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Comer com frequência enxuga as gordurinhas</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Ao longo de seis semanas, Tammy comeu só três grandes refeições por dia, concentrando nelas todas as calorias que ingere normalmente. Vivia esfomeada, com vontade de comer alguma coisa e sempre nervosa. Ao fim da experiência, engordou quase um quilo e elevou em 2% a gordura corporal, mesmo tendo mantido o programa diário de exercícios.</span></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Malhar ativa a queima de gordura</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Por dois meses, Lyssie teve que deixar a malhação de lado e reduzir bastante sua rotina agitada (fazia tudo a pé: banco, supermercado…). Passou a usar mais o carro e deixou de fazer várias coisas ao mesmo tempo em casa. A alimentação normal foi mantida. Mas a irritação foi tomando conta dela e o apetite diminuiu. Dois meses depois, ela engordou 3 quilos e sua gordura corporal subiu 6,3%.</span></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Água de menos engorda</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">O desafio de Tammy foi beber três copos (230 ml) de água e duas latas de refrigerante diet por dia, durante um mês. Normalmente, ela tomava mais de dois litros de água por dia (quase um litro ao acordar!). Durante o estudo, ela se sentiu tonta principalmente na hora dos exercícios físicos. Tinha dificuldade para se concentrar e sua pele ficou ressecada. O porcentual de gordura subiu 3,7% e ela engordou 1 quilo. A nutricionista, porém, desconfia que ganhou mais peso: primeiro porque estava desidratada ao se pesar e também porque, ao voltar a ingerir a quantidade normal de água, perdeu 2 quilos rapidinho.</span></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Dormir bem acelera o metabolismo</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Tammy não poderia dormir mais que seis horas por noite. Sua alimentação e rotina de exercícios permaneceram as mesmas. Por dormir menos, ficou mal-humorada, cansada e com dificuldade até para segurar os pesos na musculação. A vontade de comer doce aumentou e, ao final de três meses, a gordura corporal aumentou 4,2% e ela ganhou 2 quilos.</span></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Músculos são essenciais para um metabolismo veloz</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Dessa vez, Lyssie retirou a musculação de sua rotina. A alimentação e os demais exercícios foram mantidos normalmente. Na sexta semana, já estava caindo pelas tabelas: perdeu a força e, oito semanas depois, o índice de gordura aumentou 3%. Como seus músculos foram substituídos por gordura, seu metabolismo ficou mais lento e as roupas ficaram superapertadas.</span></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Outras dicas para manter seu metabolismo em alta</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">- A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">- Tomar um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">- Não pule refeições nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">- Se não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a consequente sensação de fome.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">- Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">- A gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo. Prefira a light de microondas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">- Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">- Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura ¿amiga¿.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">- Frutas secas têm carboidrato do bem que aceleram o metabolismo e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">- No lanche, entre as principais refeições, vá de frutas secas, um punhado de amendoim, uma barrinha de cereais ou um iogurte desnatado.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">- Para controlar a fome, tome um prato de sopa de legumes uma hora ou duas antes do jantar.</span></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Segredos do oriente</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Nabo, rúcula, cebola, gengibre e chá verde. Essas são as principais opções da medicina chinesa para acelerar o metabolismo. O médico Mauro Perini, do Spa Yan Sou, em Bragança Paulista (SP), é especialista no assunto.</span></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Ele explica que os alimentos citados pertencem à natureza yang. Isso significa que são capazes de aumentar o calor no interior do organismo e por isso estimulam o metabolismo. Para melhores resultados, ele recomenda a associação de alimentos de sabor picante com amargo. “Essa combinação tonifica o baço, responsável pelo metabolismo energético e um dos órgãos mais importantes segundo a medicina tradicional chinesa.”</span></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Para o lanchinho da manhã e da tarde, ele recomenda um copo de suco com pedaços da própria fruta, de preferência ácidas, como laranja, limão, tangerina e abacaxi. O sabor ácido tem a propriedade diurética, que minimiza a retenção de líquidos. Outra boa ideia, segundo ele, é ter na bolsa ou na gaveta do escritório biscoitinhos e outros alimentos à base de fibras integrais e frutas desidratadas."</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-83762794709283084552012-11-03T10:02:00.000-07:002012-11-03T10:02:08.017-07:00Medidas em 03.11.2012.<br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Vamos as medidas de hoje, depois de uma semana sem dieta ou qualquer reeducação alimentar, me medirei agora e me pesarei hoje , após 2 dias com muito medo de me pesar, mas o que posso fazer, toda ação tenha uma consequência... Eu quis comer o que não devia agora vamos encarar de frente.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3oC9j75hYIXZMt4YGT-1aeOAWAGv_frmqfgkZI4vj8qYgXgKSjNwy6GhdkVZwVN5MVLlMtTPGHjfrccJsZHNFT29sfQ0NeQzSUSimFxH3WFiEQdzrSHxpL_E_FADMHGmsKrl4Sz_JxMg/s1600/perder_peso.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3oC9j75hYIXZMt4YGT-1aeOAWAGv_frmqfgkZI4vj8qYgXgKSjNwy6GhdkVZwVN5MVLlMtTPGHjfrccJsZHNFT29sfQ0NeQzSUSimFxH3WFiEQdzrSHxpL_E_FADMHGmsKrl4Sz_JxMg/s320/perder_peso.jpg" width="212" /></a></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Busto – 99 Cm ( não aumentou nem diminuiu )</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Cintura – 94 Cm ( estava com 93 cm da última vez, aumentou como esperado)</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Quadril – 109 Cm ( o quadril aumentou 1 cm)</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Coxa – 65 Cm ( a coxa aumentou 1 cm, a cada semana aumenta 1 cm)</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Braço – 30 Cm (o mesmo diâmetro )</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Peso em 03.11.2012 : 74.700g</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Como assim??????????????? Emagreciiiiiiii!!!!!!! Acho que me deprimi tanto por comer doce que acabei emagrecendo, ou foi porque ontem só jantei uma batata com ricota, bem não sei, mas o doce não parou meu emagrecimento, nossa!!!! esquisito!!!</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Desde o início do blog foram 1 kg e 300 gramas perdidas.</span><br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-7982397967364482142012-11-01T16:35:00.001-07:002012-11-01T16:37:03.475-07:00Droga!!!!!!!!!! <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjML0C9jHeFEfCVsNTtypGlnQrSt_sQktjm7rzS7vzur21bGcRZCgWAkj0g_7S7B7caEhcQJUo8JEHkR9iqKzBFAxD2V-K9xlKDvq30G37KGbep_JPyKBIS47v5QlPvxcIZKEmeKwb2o1U/s1600/mulher-comendo-doce.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="325" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjML0C9jHeFEfCVsNTtypGlnQrSt_sQktjm7rzS7vzur21bGcRZCgWAkj0g_7S7B7caEhcQJUo8JEHkR9iqKzBFAxD2V-K9xlKDvq30G37KGbep_JPyKBIS47v5QlPvxcIZKEmeKwb2o1U/s400/mulher-comendo-doce.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Não tive coragem de calcular minhas calorias ontem e hoje... Não consegui me controlar, fraqueza minha, não posso culpar ninguém... Descontrolei total, comi muitos doces, muito chocolate... Isso desmotiva, me sinto para baixo, como se não fosse conseguir chegar ao meu objetivo...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Vontade de jogar tudo para o ar e engordar de uma vez... Estou me sentindo muito culpada !</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-70411214999937604132012-11-01T16:25:00.000-07:002012-11-01T16:25:25.586-07:00VENÇA A COMPULSÃO<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis9H6BIkPhIhWEXCqVj_oajLzCr338CF9s7n26U1QDSaSEgbqyrnu7qJm_-2JsIHOUDhyphenhyphenhvXOWvfmMSEpyUT3SpS1Kl32duITFeQ_gKN2EaB8ig2quAVEAINkZThbT-mx5ddq1UDXYrIc/s1600/mulher-comendo-doce.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis9H6BIkPhIhWEXCqVj_oajLzCr338CF9s7n26U1QDSaSEgbqyrnu7qJm_-2JsIHOUDhyphenhyphenhvXOWvfmMSEpyUT3SpS1Kl32duITFeQ_gKN2EaB8ig2quAVEAINkZThbT-mx5ddq1UDXYrIc/s400/mulher-comendo-doce.jpg" width="345" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">É perfeitamente possível se convencer de que você é quem tem o controle e, não a comida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Em primeiro lugar é preciso saber a diferença entre o ''não posso'' e o ''não quero''. Vc pode comer chocolate, mas não é porque gosta e pode que vai comê-lo todos os dias, a toda hora, percebe? Você pode comer um bombom e sentir-se satisfeita, a caixa toda é compulsão e não fome ou vontade.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Depois é fundamental aprender a acreditar em si mesma. Antes de mais nada pense em você. Para que comer a torta toda? Será que vc precisa disso? Será que a sobremesa realmente vai caber, ou seu olho é maior que a barriga? Você vai comer chocolate porque está com fome, vontade ou por outros motivos, tipo, alguém ofereceu, ou porque está no armário? O segredo é criar consciência do porque está comendo; se está com fome, se é só para acompanhar alguém, se é porque está na sua frente, ou porque está descontando emoções na comida...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Diante dessas questões, claro, o único caso que deve ser resolvido com comida é a fome. Se estiver triste, chore; se está ansiosa, tome um banho, relaxe, respire fundo; O importante é vivenciar as emoções e resolver cada uma delas com a solução mais adequada. À partir daí voce vai começar a perceber a diferença entre fome-física e fome-emocional e vencer a compulsão. Essa percepção e o reconhecimento das duas situações distintas abrem seu leque de opções.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">É voce quem vai decidir se come ou não come. E assim, mostrará à comida, e a si mesma que tem o controle daquele momento.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Dicas:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Não faça dietas muito rígidas, pois assim você estará se privando de muitos alimentos. Além de perder em nutrientes, esse tipo de regime colabora para a compulsão. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Lembre-se de que por mais gostoso que seja um determinado alimento, não irá desaparecer da face da terra. Você poderá comê-lo mais tarde ou mesmo outro dia. Não é preciso devorar tudo o que vê pela frente. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Coloque em sua cabeça, que nenhum tipo de comida está proibido, mas apenas restrito. A proibição de um alimento, cria um desejo exagerado por ele. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Ao terminar uma refeição, levante-se da mesa. Muitas vezes você continua a comer apenas porque a comida está na sua frente. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Lembre-se, comida só cura a fome. Problemas e sentimentos tem outro tipo de solução, como uma boa conversa, um desabafo, uma ida ao cinema, um esporte, etc. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Não pule refeições. Um grande intervalo de tempo sem comida pode deixá-la compulsiva no momento em que for se alimentar novamente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Evite comer quando estiver cansada, você vai querer comer rápido para depois ir descansar; nesse comer rápido, provavelmente vc vai comer mais do que seu organismo precisa. Faça o inverso, ao chegar em casa depois de um dia de trabalho, tome um bom banho, vista uma roupa confortável e depois vá comer.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Não coma em pé ou andando pela casa. Assim não vai saborear os alimentos e nem perceber quando estiver saciada.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Preste atenção ao sabor dos alimentos. Afinal, comer deve ser sempre prazer. Se estiver comendo algo de que não gosta muito, ou que não está bem preparado, pare. Seja mais exigente. Escolha sua comida. Coma devagar, pois só assim poderá perceber quando estiver satisfeita. Comer devagar é questão de treino.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Quando sofrer um ataque de compulsão, não se xingue, não se recrimine. Sentindo-se culpada, você será tentada a comer ainda mais. Perdoe-se e volte com a cabeça de magra na refeição seguinte.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Aceite-se. Sua maneira de comer e a forma de seu corpo não são boas nem más. Quando você cura sua alimentação compulsiva, seu corpo sente essa mudança e volta a ter seu peso natural.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Ter um caderninho para anotar tudo o que come ajuda a se familiarizar com seu padrão de alimentação e a perceber exatamente o que deve ser mudado.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-38872229740007704002012-11-01T16:15:00.001-07:002012-11-01T16:18:19.726-07:00POR QUE NÃO CONSIGO EMAGRECER?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtIXecuwY8B3aL6o1Pt13lsy06TnJFfMJ_B2_IjpaKHmM2dp8AGIkcQxjl52IRKg6UU2nnq9B0B4SrZOM33p0WgD0DFh-oXdlQVTU90uyZeZvvTcNe5m28KmyPib2F2ewNmMV1fYrguIE/s1600/mulher-comendo-doce.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="425" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtIXecuwY8B3aL6o1Pt13lsy06TnJFfMJ_B2_IjpaKHmM2dp8AGIkcQxjl52IRKg6UU2nnq9B0B4SrZOM33p0WgD0DFh-oXdlQVTU90uyZeZvvTcNe5m28KmyPib2F2ewNmMV1fYrguIE/s640/mulher-comendo-doce.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Há vários fatores para vc não conseguir emagrecer, em primeiro lugar, vc tem que querer emagrecer por si mesma, não para agradar aos outros (porque a mãe quer, o marido, namorado, a vizinha, etc.).</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Vc deve responsabilizar-se por seu emagrecimento, ou seja, não buscar milagres. Pare de procurar soluções milagrosas, dietas da moda, remédios que prometem emagrecimento sem esforço algum, comendo de tudo, etc.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Também não culpe o médico, o tratamento, os outros pelo seu não emagrecimento. Tenha consciencia dos seus atos e responsabilize-se por suas escolhas. Numa época em que ser magro é ser belo e cultuar o corpo nunca esteve tão em alta, seja por motivos de saúde ou estéticos, todo aquele que vive constantemente em guerra com a balança com certeza já tentou iniciar, sempre em uma fatídica segunda-feira, uma das muitas receitas extraordinárias para emagrecer.</span><br />
<br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Ao adotarmos ''regimes'' (dietas restritivas), tentativas de seguir novos livros de receitas, dietas milagrosas, mais cedo ou mais tarde acabamos por sofrer recaídas. A cada recaída, ficamos mais longe de nossos hábitos e, nossa auto-estima fica mais baixa, começamos a acreditar menos em nós. Desta forma, até mesmo o regime se torna um hábito.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Deve-se procurar mudar a cabeça, pensar como magro, colocar a comida em seu devido lugar. Comida não resolve ansiedade, tristeza, solidão, alegria, etc.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Não se prive, não passe fome; privando-se de comer alimentos ditos ''proibidos'' (doces, massas, etc.) a pessoa acaba adquirindo um desejo que fica contido e, na primeira oportunidade que tem, come não apenas um pouco daquele alimento, mas exagera na quantidade (privação causa compulsão). Faça uma reeducação alimentar, deste modo não haverá alimentos proibidos, você apenas irá aprender o que cada alimento faz pelo seu organismo e ter a oportunidade de escolher, conscientemente, o que comer.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Espere a fome-física para comer, aprenda a diferenciar a fome-emocional da fome verdadeira. Coma devagar.Lembre-se de que a fome só é insaciável quando não é a verdadeira.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Beba bastante líquidos durante todo o dia. Ajuda na sua eliminação (fezes e urina), limpa o organismo de toxinas, hidrata o corpo e a pele.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Não coloque expectativas na magreza, isso pode atrapalhar seu emagrecimento (ex: quando eu ficar magra terei um namorado, meu marido vai voltar a me amar, etc. Pois se após magra as expectativas não for realizada, vc voltará a engordar).</span><br />
<br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Procure o auto-conhecimento, aumente sua auto-estima, goste-se e emagreça, normalmente as pessoas pensam o contrário, vai se gostar quando estiver magra. Não se emagrece se não se gostar.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-33578004141453228272012-10-30T15:19:00.001-07:002012-10-30T15:19:46.646-07:00Derrota! Mas não quero desistir agora!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCYHhEKyHFM5KAtQBX4lofV6Egt0cdXnip3dCWPch4DNTc5F71vRnJy3_eTJyPBSfQVkyb-jsOIVtiEgAoxrdCsRlGgsyyxnS_PTRMEyv0iRqaWW2kVT5hkPxP7DKRREY-UdYTgiSjl6I/s1600/eu-nao-vou-desistir-missao-dada-parceiro-e.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="337" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCYHhEKyHFM5KAtQBX4lofV6Egt0cdXnip3dCWPch4DNTc5F71vRnJy3_eTJyPBSfQVkyb-jsOIVtiEgAoxrdCsRlGgsyyxnS_PTRMEyv0iRqaWW2kVT5hkPxP7DKRREY-UdYTgiSjl6I/s640/eu-nao-vou-desistir-missao-dada-parceiro-e.jpeg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Muito chateada, comi demais da conta hoje.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;">Às vezes acho que é melhor engordar e pronto, essa luta é muito difícil, porque não tem fim. Descobri aos poucos que sou compulsiva por comida, e vejo a cada dia que esta compulsão é mais forte do que eu, sabe, acho que preciso de um psicólogo realmente para me acompanhar nisso, sozinha está sendo difícil, porque não consigo dizer NÂO a um doce ou uma comida saborosa, e o que dificulta tudo é minha aversão aos legumes e verduras... Não sei o que fazer, só engordo e engordo... parece que não consigo mais perder peso, só ganhar... A compulsão por doce é demais, não é tão simples como pensei que seria... Não quero desistir ...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">vamos somar as calorias que comi hoje, com muita tristeza.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Café da manhã:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">02 cream cracker com margarina – 90 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 copo de Iogurte – 225 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 banana- 44 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Almoço:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 temaki de camarão- 190 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 mate de pêssego – 111 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Cenoura ralada – 16 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 pastel de carne – 330 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 bolo de siri – 100 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 salada de frutas com creme de leite e leite condensado – 250 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Lanche da tarde :<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 pão francês com margarina – 150 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Jantar :<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 peito de frango a milanesa - 265 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Cenoura ralada – 16 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Pepino – 3 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Iogurte – 194 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: purple; font-size: large;">Foram 1984 Calorias consumidas hoje. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Peso de hoje: 75.800 Quilos ..
engordei tudo o que havia emagrecido.</span><o:p></o:p></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-64810370959792805672012-10-29T15:38:00.002-07:002012-10-29T15:39:34.237-07:00Diário Alimentar 06<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL3485wOM0qX1bxhBD3qP4WnByYvRPRVU-YDPs9GAr285EXpl_Cm01ByeTUfeBcsCItS3bcw7z18BRmjgWXpXV_Y1kYUERuLpEcu8-Zv7ffQv22C7kIRePY272oB8jhP07ZdLiFsebLc8/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhL3485wOM0qX1bxhBD3qP4WnByYvRPRVU-YDPs9GAr285EXpl_Cm01ByeTUfeBcsCItS3bcw7z18BRmjgWXpXV_Y1kYUERuLpEcu8-Zv7ffQv22C7kIRePY272oB8jhP07ZdLiFsebLc8/s400/1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Bem, vamos somar as calorias que comi hoje...<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Café da manhã:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">02 pães integrais com margarina– 250 Calorias <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 copo de Iogurte – 225 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">No meio do dia:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 barra de cereal – 100 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Almoço:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 peito de frango a milanesa - 265 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 copo água de côco – 88 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Cenoura ralada – 16 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">02 colheres de arroz – 77 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 concha de feijão – 84 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Lanche da tarde :<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Por incrível que pareça, no escritório um desalmado me ofereceu docinhos
e eu acabei cedendo, comi 02 brigadeiro e 01 beijinho – 150 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Jantar :<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 peito de frango a milanesa - 265 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Cenoura ralada – 16 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Pepino – 3 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 copo de suco de melão com açúcar – 104 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 fruta do conde - 52 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 Flan Danone – 117 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: purple; font-size: large;">Foram 1812 Calorias consumidas hoje. Hoje teve Academia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Peso de hoje: 75 Quilos
ainda!!!!!!!!!</span><o:p></o:p></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-6285942830967688292012-10-28T16:56:00.000-07:002012-10-29T15:39:22.473-07:00Diário alimentar 05<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPDejcUTyCTgsbOhK-0HHpXABKFk6_UniG18_6rSv54NE9s2ZkO-CsiOpMyzQ2pTWBn-4P3M6XP178Z70Leqiuxl38qutjXeF-k3nWAMJYXf9fpqYo34FK09yVE9IiSL5a6vpYoHguqv8/s1600/tonluta.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPDejcUTyCTgsbOhK-0HHpXABKFk6_UniG18_6rSv54NE9s2ZkO-CsiOpMyzQ2pTWBn-4P3M6XP178Z70Leqiuxl38qutjXeF-k3nWAMJYXf9fpqYo34FK09yVE9IiSL5a6vpYoHguqv8/s1600/tonluta.png" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Bem, vamos somar as calorias que comi hoje...<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Café da manhã:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">02 pães integrais com margarina e queijo branco – 300 Calorias (ficou
calórico por causa da manteiga que eu tive que acrescentar)<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 copo de Iogurte – 225 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Almoço:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">04 coxinhas da asa grelhada – 342 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 copo de suco de uva com açúcar – 90 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 Flan da Danone – 117 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 pedaço de melancia - 37 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Lanche da tarde :<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 saco de pipoca diet – 200 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 copo de suco de uva com adoçante–59 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Jantar :<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">03 coxinhas da asa grelhada – 256 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 copo de suco de uva com adoçante–59 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 Flan da Danone – 117 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: purple; font-size: large;">Para um Domingo tedioso, está bom... foram 1802 Calorias consumidas hoje.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Peso de hoje: 75 Quilos</span><o:p></o:p></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-75547660079885308362012-10-27T16:30:00.000-07:002012-10-29T15:39:09.739-07:00Diário Alimentar 04<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoYnwsXJH5iSPXOdXp34TcRt92iKsy7G7Qos3vsfiwCSTf1ot3aTZhLQzGrupA23iNK53GuadY8Hn1TSBn07qfxy0kZtIoW5AyePJmxC_IYziVbGGO0c4H11TVqdyFDxhuvD8Nj6SNlKI/s1600/369986-Dieta-de-emerg%C3%AAncia-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoYnwsXJH5iSPXOdXp34TcRt92iKsy7G7Qos3vsfiwCSTf1ot3aTZhLQzGrupA23iNK53GuadY8Hn1TSBn07qfxy0kZtIoW5AyePJmxC_IYziVbGGO0c4H11TVqdyFDxhuvD8Nj6SNlKI/s320/369986-Dieta-de-emerg%C3%AAncia-3.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Bem, vamos somar as calorias que comi hoje...<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Café da manhã:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 Tangerina – 87 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 pedaço de melancia – 37 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 banana - 56 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Almoço:<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Sardinha frita – 257 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 colher de arroz – 41 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 concha de feijão – 58 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 copo de suco de uva com açúcar – 90 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 copo de Iogurte – 172 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Lanche da tarde :<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 Flan da Danone – 129 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 pão francês com manteiga e queijo branco- 290 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 copo de café com leite e açúcar – 148 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Jantar :<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Ovo mexido com queijo branco – 266 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">01 copo de suco de maracujá com açúcar – 70 Calorias<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: purple; font-size: large;">Para um final de semana , acho que não
exagerei, foram 1701 consumidas hoje.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="pt"><span style="color: purple; font-size: large;">Peso de hoje: 75.100 gramas ----
Quase 1 quilo em 5 dias... viva!!!!!!!!!</span><o:p></o:p></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-61143729041253219302012-10-27T16:11:00.001-07:002012-10-27T16:11:03.277-07:00Sobremesa 09 - Bolo de côco LowCarb (Chodó Atkins)<br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Ingredientes</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">200 ml de leite de côco (100ml na receita e 100ml na finalização)</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">2 colheres de creme de leite</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">2 colheres de fibra de soja</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">3 colheres de manteiga (+ ou - 50g)</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">5 ovos</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">70 gotas de adoçante de Sucralose (Linea/Finn)</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">1 colher média de fermento em pó</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">150g côco ralado (reserve 50g para decorar)</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Essência de baunilha a gosto (para a finalização)</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Preparo</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">1. Bata todos os ingredientes no liquidificador ou mixer menos o fermento.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">2. Adicione o fermento e misture delicadamente até incorporar todo o fermento.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">3. Leve ao forno a 200° por cerca de 20 a 30 minutos. Teste com um palito se o centro está assado.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Prepare 100ml de leite de côco em um copo com um pouco de água, essência de baunilha a gosto (não é obrigatório) e umas 30 gotas de adoçante.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Fure com um garfo o bolo todo ainda quente.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Espalhe a mistura de leite de côco, tomando o cuidado para o líquido penetrar de forma</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">homogênea no bolo.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Para decorar espalhe por cima do bolo as 50g de côco ralado que foram reservadas.</span><br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-65683966778941150922012-10-27T16:01:00.000-07:002012-10-27T16:01:20.653-07:00Sobremesa 08 - Pudim de Leite LowCarb (sem banho Maria)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2Z9HNwSRf_0uAwEWK4DHG9Y_Lnb_BCdMRjHS83ud_pisGUWrWeKaaGko4v4w5q51-X0AttUY68XsFj5mlH302VI4jgFKC01sNcqiTe9SsdR3Z9I25RFZNw0BaUkHh27F30O-3NwXVIhQ/s1600/Sorbeto1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2Z9HNwSRf_0uAwEWK4DHG9Y_Lnb_BCdMRjHS83ud_pisGUWrWeKaaGko4v4w5q51-X0AttUY68XsFj5mlH302VI4jgFKC01sNcqiTe9SsdR3Z9I25RFZNw0BaUkHh27F30O-3NwXVIhQ/s400/Sorbeto1.jpg" width="298" /></a></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Ingredientes</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">2 caixinhas de creme de leite</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">100ml de água</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">3 ovos</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">70 gotas de adoçante (ou a gosto)</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">1 colher de sopa de essência de baunilha</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">1/2 pacote de gelatina incolor (já hidratada)</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Preparo</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">1. Bater tudo no liquidificador (menos a gelatina)</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">2. Acrescentar a gelatina e bater mais uma vez.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">3. Coloque em uma forma antiaderente ou untada com manteiga.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">4. Leve à geladeira.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Dica: Quem preferir pode fazer em banho maria, é só tirar a gelatina que dá certo. Se quiser ainda pode "caramelizar" um similar de açucar (Tal e Qual ou outro adoçante em pó) e fazer o mesmo processo do banho maria tradicional.</span><br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-76858232859860822382012-10-27T15:57:00.000-07:002012-10-27T15:57:29.446-07:00Sobremesa 07 - Pudim-Mosse de Côco LowCarb<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQDvhA6CXoaNpYWz3aUdoZFtEgVMU1rJpTuxkyhsVnJTtLNV6AgexCKmVjeF732jABrg5sXGE-ekZH0tfocG-1LVGQItDmjbZ6CprKWvE8wPimnRx3bLl18GCi0vGly1u6XtSt-OgmVRc/s1600/Sorbeto1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQDvhA6CXoaNpYWz3aUdoZFtEgVMU1rJpTuxkyhsVnJTtLNV6AgexCKmVjeF732jABrg5sXGE-ekZH0tfocG-1LVGQItDmjbZ6CprKWvE8wPimnRx3bLl18GCi0vGly1u6XtSt-OgmVRc/s320/Sorbeto1.jpg" width="239" /></a></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Ingredientes</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">2 caixas de creme de leite</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">1 garrafinha de leite de côco</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">1/2 garrafinha de água</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">2 claras em neve</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">50g de côco ralado</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Adoçante de Sucralose a gosto</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">1 pacote de gelatina incolor</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Côco ou semente de chia para decorar</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Preparo</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">1. Bater as claras em neve e reservar;</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">2. Bata o creme de leite, adoçante, côco, leite de côco e água.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">3. Hidrate a gelatina com três colheres de água, leve ao microondas por 15 segundos.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">4. Acrescente a gelatina no creme e bata. Em seguida misture delicadamente as claras em neve com os demais ingredientes.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">5. Colocar em potinhos individuais e decorar.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">5. Leve à geladeira por seis horas.</span><br />
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-7980735162624314642012-10-27T15:51:00.001-07:002012-10-27T15:53:12.748-07:00Sobremesa 06 <br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Chamei de falso Quiche, pois tive a ideia fazer esse doce depois de fazer uma Quiche de queijo. </span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigZHQQBraes7ARDyZECj9W5n-mMCRW94mCUwh_RJB5tA6VYhO-q_oV8AN646V59pIfgOQsjHF6eJBYIbwkot_cvNsTJ_dgLd12RRh2hrseStir7GP2iLAFH3c1FOpjBpWnVEDVzvGMQ6Q/s1600/Sorbeto1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigZHQQBraes7ARDyZECj9W5n-mMCRW94mCUwh_RJB5tA6VYhO-q_oV8AN646V59pIfgOQsjHF6eJBYIbwkot_cvNsTJ_dgLd12RRh2hrseStir7GP2iLAFH3c1FOpjBpWnVEDVzvGMQ6Q/s400/Sorbeto1.jpg" width="298" /></a></div>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Ingredientes</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Base:</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">1 copo farinha amêndoa</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">2c manteiga</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">1 ovo</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Adocante</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">1/2 x farinha de côco</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">1c água</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Recheio:</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">2 c sopa de creme cheese</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">1 caixa de creme de leite</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">1 ovo</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">2 c cacau em pó</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Adoçante a gosto</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">1 c media essência de baunilha </span><br />
<br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Preparo</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">Base:</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">1. Misture a manteiga com as farinhas até formar uma farofa.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">2. Acrescente o ovo, a água e por último regule o adoçante.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">3. Forre a forma grande redonda ou formigas individuais, eu fiz em Ramekins,</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">pois acho que fica charmoso, mas use o que tiver em casa.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">4. Leve ao forno 200 graus por 10 a 15 minutos.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span><span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Recheio:</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">5. Bata o creme de leite, com o creme cheese, o ovo e a baunilha.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">6. Acrescente o cacau em pó, misture e por último regule o adoçante (+- 50 gotas).</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">7. Retire do forno as formas e preencha com o creme.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;">8. Leve ao forno por 20 a 30 minutos</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span><span style="color: purple; font-size: large;">Pode ser decorado com cacau em pó ou ainda amêndoas inteiras.</span><br />
<span style="color: purple; font-size: large;"><br /></span>
<span style="color: purple; font-size: large;">Para quem não tem as farinhas, ou para quem quer evitar esses carboidratos (mesmo que são poucos) pode fazer diretamente na forminha.</span>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-87004319694295603672012-10-27T15:47:00.001-07:002012-10-27T15:47:41.837-07:00Sobremesa 05<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijMYqf4wxMYVu43Hwp92dk2QKXNuX-n1coUa_sGhbe3e7i3ugKEtSBJ0KbKycPmjgB2KqnZ2xrDM36iLC7eSY4ULv-mG43oNbJW9n3HGGvHhmE1eouyQuqfS_Upt4lVLhKbenQkLPK1Iw/s1600/Sorbeto1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="496" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijMYqf4wxMYVu43Hwp92dk2QKXNuX-n1coUa_sGhbe3e7i3ugKEtSBJ0KbKycPmjgB2KqnZ2xrDM36iLC7eSY4ULv-mG43oNbJW9n3HGGvHhmE1eouyQuqfS_Upt4lVLhKbenQkLPK1Iw/s640/Sorbeto1.jpg" width="640" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-79608039032950270462012-10-27T15:45:00.001-07:002012-10-27T15:45:18.190-07:00Sobremesa 04<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjruiSa1Dq8JQnjb7aoWQ6H12Y4N85DKngw_a5JtPzwq9mNr2fq6FxZFA1DbNBQ1Qenk-AyITyhMIHEMZE6aZEgx_iJacEYacMJ6a8GsDJlDzZKgQVetcZ7L7YyTfo0rrne_2TEuVcu7U8/s1600/Sorbeto1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjruiSa1Dq8JQnjb7aoWQ6H12Y4N85DKngw_a5JtPzwq9mNr2fq6FxZFA1DbNBQ1Qenk-AyITyhMIHEMZE6aZEgx_iJacEYacMJ6a8GsDJlDzZKgQVetcZ7L7YyTfo0rrne_2TEuVcu7U8/s640/Sorbeto1.jpg" width="640" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7963719485291849161.post-70462234907283324772012-10-27T15:42:00.000-07:002012-10-27T15:42:01.438-07:00Sobremesa 03<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGzTr2ICURdW1G0BHRjdxkoLRAtftT4u0CvyATQcMtaDq1QmatTcD5xNRhHYHR85nfXLMic-mJnMOmoFn2sGqkqhHSCHaffa3z2tYVMr8VX4efDd8DCR87RDbbyeTqs6mu7Ug7v8embYE/s1600/Sorbeto1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiGzTr2ICURdW1G0BHRjdxkoLRAtftT4u0CvyATQcMtaDq1QmatTcD5xNRhHYHR85nfXLMic-mJnMOmoFn2sGqkqhHSCHaffa3z2tYVMr8VX4efDd8DCR87RDbbyeTqs6mu7Ug7v8embYE/s640/Sorbeto1.jpg" width="640" /></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/16905241919481233691noreply@blogger.com0